God Karbohydrat Mat for diabetikere

Diabetikere har så mange ting de har å bekymre seg for på grunn av sin tilstand. De må overvåke kosthold og blodsukker, administrere vekt, kolesterol, blodtrykk og natrium inntak, samt være forsiktig med hva de spiser på en daglig basis, slik at de kan opprettholde energi. Karbohydrat Liste

karbohydrat-rik mat som diabetikere kan trygt spise inkludere hele korn, bønner og nøtter, frukt og melk. Å spise disse matvarene i moderasjon og i kombinasjon med andre sunne, lav-fett, lav-natrium matvarer vil bidra til å opprettholde deres helse.
Helkorn

Hele korn inneholder korn slik som havre og andre hele korn frokostblandinger, hele korn brød, hele måltidet pasta og brun ris. Diabetikere kan trygt spise disse matvarene for å holde blodsukkeret jevnt.
Beans

Du kan nyte velsmakende, næringsrike måltider laget med linser, bønner og /eller kikerter. Disse er rik på løselig fiber og vil øke blodsukkernivået sakte. I tillegg er de rike på protein og karbohydrater.
Frukt

Appelsiner, grapefrukt, kirsebær, epler, pærer, aprikoser, plommer og fersken er en deilig, næringsrik måte å øke karbohydrat inntaket trygt. De er rike på fiber og øke blodsukkeret sakte. De er flotte for snacks.
Milk

fettfri melk og fettredusert yoghurt er fullpakket med karbohydrater, kalsium og protein. De er også svært lav i mettet og total fett, som begge diabetikere må unngå.
Brød

Rye brød, pasta og søtpoteter er alle gode kilder til kalsium, noe som gir en jevn frigjøring av energi. Dette er gode matvarer for diabetikere å spise.