Slik lindrer forstoppelse Naturligvis

Nesten alle har tidvis håndtere forstoppelse . Forstoppelse er vanligvis forårsaket av en persons kosthold , stress eller dehydrering . Over skranke og reseptbelagte avføringsmidler kan brukes , men mange folk blir avhengig av disse stoffene . Det er best å bruke et naturlig middel for å behandle forstoppelse . Instruksjoner
en

Spis fiber rik mat . Den enkleste måten å kurere forstoppelse er å bulk opp på matvarer som inneholder mye fiber . Kli frokostblandinger , hele korn og frukt kan alle bidra til å avlaste forstoppelse .
2

Drikk rikelig med vann . Vann hjelper tarmer flytte enklere.
3

Ta en fiber supplement. Metamucil og Benefiber er velkjente merkevarer. Begge merkene kommer i både pille og pulver former.
4

Utfør moderat trening . Jogging eller turgåing hjelper raskt flytte tarmer hvis du har problemer med å gå på do .
5

Drikk et stort glass sviske juice. Mange mennesker er avhengige av svisker eller sviske juice som en måte å naturlig avlaste forstoppelse .
6

Sett av litt tid til å slappe av. Meditere eller lytte til avslappende musikk kan bidra til å lette langs fordøyelsesprosessen.