Hvordan Stay Regular Da reiser

Tenk deg spenningen som du tar av for en lang forventet tur. Men i løpet av noen dager, føler deg oppblåst og pinlig. Forstoppelse er en av de vanligste problemene knyttet til reiser. Du kan bo regelmessig i løpet av din neste tur ved å følge disse trinnene. Instruksjoner
en

gjenkjenne naturens kall ved å prøve å ha avføring på samme tid hver dag. Kroppen din blir vant til en rutine. Endre ditt bad rutine på grunn av tidssonen endres ofte resulterer i mer problemer med å flytte tarmer.
2

Legg fiber til kosthold. Velg frukt, grønnsaker, frukt, hele korn brød og høy fiber frokostblanding enn fast food måltider når det er mulig. Carry tørket frukt snacks med deg. Dersom frukt og grønnsaker er knappe hvor du går, drikke sviske juice til. Begynne å øke fiber inntaket før turen å holde seg frisk.
3

Drikk rikelig med væske hver dag. Reisende ofte venter til de er tørst før du drikker, men tørst ikke ankommer før du allerede er for tørr. Vann er best-seks til åtte 8-unse glass. Hvis du ikke er sikker på om vannkvaliteten der du er på reise, drikke flaskevann. Du kan erstatte noen ikke-koffeinholdige, alkoholfrie drinker for vann, men koffein og alkohol tørker ut i tykktarmen.
4

Beveg kroppen å få blodet sirkulerer. Daglig mosjon, selv en 15-minutters spasertur, kan hjelpe deg å holde jevnlig.
5

Utforsk naturpreparater. Homøopater anbefale noen av de følgende homeopatiske preparater for behandling av forstoppelse: alumina, Lycopodium eller Nux vomica. Spør en utøver for dosering forslag eller interaksjoner med andre medisiner du kan ta.
6

mykere avføring ved å ta bulk-forming avføringsmidler, som Metamucil. Bland avføringsmiddel med vann eller saft og drikk raskt. Et annet alternativ er å strø uraffinert møllerens kli på frokostblanding eller frukt. Unngå stimulerende avføringsmidler som de kan bli vane forming.