Hvordan forbedre fordøyelsen

Fordøyelse påvirker alle aspekter av helse. Kroppen er avhengig av nedbryting av matvarer for å få de næringsstoffene den trenger for friske celler. Hvis maten sitter altfor lang i magen det kan bli giftig, omberegne i hele kroppen og forårsake sykdom. Følg disse trinnene for å forbedre fordøyelsen, slik at hele kroppen vil fungere med optimal ytelse. Instruksjoner
en

Tygg maten godt. Hvis du tygger maten før det er i flytende form, gjør andre organer ikke å bryte ned større biter av mat og kan derfor fordøye matvarer mer effektivt. Dette er det beste du kan gjøre fremfor alt annet å forbedre fordøyelsen.
2

Spis mat som gjør at du føler deg bra og unngå mat som kroppen din ikke liker. For eksempel, unngå matvarer som gir deg dårlig, at du føler dratt ned eller gi deg massevis av gass.
3

Velg ubehandlet mat for å bedre fordøyelsen. Bearbeidede matvarer inneholder junk food eller noe som er syltet, kurert, har sukker, eller har blitt endret eller konservert på noen måte. Disse tilsetningsstoffer kan føre til en nedbremsing av fordøyelsen.
4

Drikk mye vann. Vann bidrar til å fjerne giftstoffer fra fordøyelseskanalen og bidrar til å hindre forstoppelse som bremser ned fordøyelsen.
5

Spis frukt på tom mage. Frukt fordøyer raskt og andre matvarer, spesielt proteiner, tar lengre tid å fordøye. Frukten kan ikke flytte på hvis den er fanget i magen med andre matvarer og kan råtne i magen forårsaker gass og gjøre andre matvarer vanskeligere for kroppen å fordøye effektivt.
6

Slapp av i minst 30 minutter etter å ha spist måltider. Dine fordøyelsesorganer trenger en stor del av det totale blodvolum å fordøye maten. Det kan ikke brukes som blod hvis du er aktiv etter et måltid fordi blodet går i stedet til musklene dine.