Hvordan Stopp Fordøyelsesproblemer

Fordøyelsesproblemer inneholder en rekke mage plager som vanligvis forekommer etter å ha spist et måltid. Hvis du handler med kronisk dårlig, vil du sannsynligvis kjent med symptomene, som kan inkludere halsbrann, sure oppstøt, oppblåst mage og gastritt. Flere faktorer utløser fordøyelsesbesvær slik som å spise seg raskt, og angst. Det finnes måter å sette en stopper for denne magen sykdom og stoppe fremtidige hendelser. Du trenger
Fiber supplement
Digestive enzym
Mat journal
Vis flere instruksjoner
en

Ta en fiber supplement. Fiber regulerer fordøyelsen helse. Hvis du handler med kronisk dårlig fordøyelse, kan ta et daglig fiber supplement stoppe halsbrann og magesmerter. Den daglige anbefalte fiber dose er 30 mg. Gjennomsnittlig voksen forbruker omtrent halvparten av den daglige dose.
2

Hold en food journal. Visse matvarer er kjent for å gi gastrointestinale plager som abdominal oppblåsthet, flatulens og fordøyelsesbesvær. Disse inkluderer fiber-rik mat, karbohydrater og melkeprodukter. Følge nøye med matinntaket, og registrere alle måltider i en bærbar PC. Bestem matvarer som utløser dårlig fordøyelse og fjerne disse fra kostholdet ditt.
3

kjøpe en digestive enzym supplement. Hvis du ikke kan leve uten din favoritt retter, det er en måte å nyte disse matvarene og holde dårlig i sjakk. Kjøpe et enzym supplement på en helsekostbutikk. Disse vitaminene er viktige ingredienser for å hjelpe kroppen fordøye visse typer matvarer, og til slutt stoppe fordøyelsesbesvær.
4

Reduser mat porsjoner. Smertefull fordøyelsesbesvær og andre mage plager kan skyldes overspising. Snarere enn å fylle opp på tre store måltider om dagen, gjøre en bevisst innsats for å spise fem eller seks små måltider på en dag. I tillegg, lytt til kroppen din, og ikke ting selv.
5

Lær hvordan å kontrollere angst. Stress og angst kan føre til en rekke problemer med fordøyelsen. Dersom matvarer ikke forårsaker dårlig fordøyelse, kan det underliggende problemet være din mentale tilstand. Når under stress, kroppen produserer færre fordøyelsesenzymer. Som et resultat, kan stressende situasjoner og økt angst forårsake diaré, forstoppelse og fordøyelsesbesvær.