Slik Cure Acid Reflux hjemme

Acid reflux er ikke bare ubehagelig, det er rett og slett dødelig. Hvis venstre ubehandlet, kan det føre til varig skade i spiserøret og til og med kreft. Mens en lege besøk kan være i orden, kan du også behandle denne tilstanden hjemme hvis du følger noen enkle tips. Instruksjoner
en

Mind din diett. Dette er det viktigste steget og kanskje den vanskeligste. Men mange tilfeller av acid reflux er selvforskyldt. Vær forsiktig med: stekt mat, mat med høyt syreinnhold (sitrus frukt, brus), bearbeidet mat (pølser, hermetisk kjøtt) og koffein. Husk at mange pakket matvarer inneholder en overdreven mengde olje som olje er en god konserveringsmiddel, men olje er en svært vanlig årsak til acid reflux.
2

Spis sakte og se på deler. Når du "overfall" magen med mat den reagerer ved å produsere mer magesyre for å fordøye all den maten. Mer mat tilsvarer mer syre. Hvis du spiser sakte, kan kroppen fordøye bedre og være mindre overveldet med mat.
3

Drikk vann med måltider. Vann kan bidra til å fortynne magesyren og hjelper også mat å bryte ned, noe som igjen betyr at magen ikke trenger å produsere så mye syre i første omgang.
4

Hold en matdagbok . Alle har sine egne følelser, så hvis du holde oversikt over hva du spiser, kan du merke hva som forårsaker acid reflux å blusse opp. For eksempel kan de muffins du elsker hver morgen inneholde mer olje enn du er klar, og føre til at acid reflux angrep i løpet av formiddagen.
5

Mind holdningen din. Når du flytter over magen og spiserøret er knaste sammen og at syre er mer sannsynlig å smitte over og ut av magen. Sitte rett opp spesielt når du spiser og rett etterpå også.
6

Hold deg støttet opp om natten. Når du er på ryggen at syre er mer i stand til å smitte over i spiserøret. En tykk bok under føttene på sengen ved hodet kan være nok, eller bruke et par ekstra puter.
7

Gå ned i vekt. Når du bærer overflødig kroppsfett dette legger press på magen og dette klemme handling kan faktisk tvinge magen syrer å søle inn i spiserøret.
8

Ro deg ned. Når du er stresset magen vil produsere mer syre for å bryte ned maten raskere slik at det ikke er full, kroppen kan ikke kjempe eller flykte på full mage så stress fører til at magen til å jobbe overtid for å tømme seg selv. Ta opp yoga, meditasjon, en øvelse rutine, eller gjøre endringer i livet ditt, slik at du har mindre stress.