Hvordan Heal Kronisk forstoppelse

Alle avtaler med en sporadisk bout av forstoppelse. Men symptomene vanligvis forsvinne av seg selv og lider trenger ikke å søke behandling. På den annen side er det enkelte mennesker behandle kronisk forstoppelse, i hvilken de har færre enn tre avføringer en uke. Kronisk forstoppelse er sjelden forårsaket av en alvorlig sykdom, og det er flere måter å lette ubehag og stimulere regelmessig avføring. Du trenger
avføringsmiddel
Fiber
Vann
Vis flere instruksjoner
en

Øk fiber inntaket. En høy-fett, lav-fiber diett kan føre til kronisk forstoppelse. Reduser inntaket av rødt kjøtt og rask mat, og øke inntaket av frukt og grønnsaker. Om nødvendig, ta en fiber supplement.
2

Tren tre ganger i uken. Regelmessig mosjon er en naturlig rette for forstoppelse. Å være aktiv stimulerer fordøyelseskanalen, som gjør at maten å passere gjennom tarmen. Trene minst 30 minutter tre ganger i uken.
3

Drikk rikelig med væske. Vann, grønn te og naturlig juice hydrat kroppen og myker avføring.
4

Ta et avføringsmiddel. Det kan ta et par dager for trening og fiber kosttilskudd for å regulere avføring. Hvis du leter etter umiddelbar lindring, ta en mild avføringsmiddel. Avføringsmidler mykne avføring og generelt lette forstoppelse innen 12 timer.
5

Eksperimenter med en alternativ terapi. Massasjer slappe muskler, og når terapeuter legg press på magen, kan dette stimulere tarmen og fremme avføring.