Triks for å slutte å drikke

Ifølge 2009 National Survey om narkotikabruk og helse, hadde mer enn 50 prosent av amerikanerne 12 år og eldre brukt alkohol i de 30 dagene før undersøkelsen, og mer enn 20 prosent hadde binged. Drikking begynner ofte som en måte å slappe av eller som en harmløs sosialt tidsfordriv, men det kan utvikle seg til en avhengighet som kan ødelegge dine relasjoner, lavere jobb ytelse og føre til følelser av depresjon og skam. De som er avhengige av alkohol ofte føler seg hjelpeløse og lurer på hvordan de noen gang vil slutte. Sette mål

Hold en dagbok for et par uker for å registrere hvor mange drinker du har ukentlig. Etter at du kan se et gjennomsnitt på hvor mye du drikker, lage konkrete mål for å gradvis redusere inntaket. Velg minst to dager i uken hvor du vil helt gå uten alkohol, og øke antall dager til du er i stand til å gå en hel uke uten å drikke. Del dine mål med en nær venn eller et familiemedlem som vil holde deg ansvarlig.
Recovery Groups

Recovery grupper som Anonyme Alkoholikere har hjulpet utallige narkomane til å bli edru. Forplikte seg til en støttegruppe, og ikke gå glipp møter. Som du tilbringe tid med dem som kjemper den samme kampen, vil du bli oppmuntret og høre hvordan andre har overvinne sin avhengighet. Mange grupper vil koble deg med noen som allerede har vandret på bedringens vei, og vil gi støtte når du trenger det mest.
Endre Miljø

Giving opp alkohol vil trolig bety å gi opp relasjoner som kretser rundt drikking. Det er viktig å omgi deg med positive mennesker som vil oppmuntre deg til å bli edru. Det kan være nyttig å få kontakt med en kirke eller begynne frivillig arbeid i samfunnet for å bidra nye sunne vennskap. Hvis du bor sammen med folk som drikker regelmessig, tenke på å flytte til et alkoholfritt hjem for å unngå fristelsen.
Utholdenhet

Husk at overvinne alkohol skjer ikke over natten. Det er en reise, og du kan skli et par ganger før du når ditt reisemål. Ikke miste håpet hvis du tilbakefall, i stedet lære av feil ved å velge å holde seg borte fra folk, plassering eller omstendigheter som påvirket din tilbakefall. Ikke la skyld fraråde deg fra å prøve igjen. Hvis du slip opp, ring din utvinning gruppe partner eller rådgiver.