Mestring stiler i Personer utvinne fra Substance Abuse

Nye mestringsstiler er nødvendig for dem å komme seg alkohol og narkotikaavhengighet, fordi rusmisbruk (avhengighet) er definert som en kronisk tilbakevendende sykdom. Et individ avhengige av alkohol eller narkotika kan gå tilbake til rusmisbruk, selv etter år med å velge en nøktern og rusfri livsstil. Mange foreninger som fører til tilbakefall i tidligere rusmiddelmisbrukere er knyttet til vanlig oppførsel hvorav utvinne enkelte kan eller ikke kan være klar. Relapse er sterkt knyttet til rutinemessige vaner og atferd, er de fleste som godt etablert, og derfor lærer avhengighet rådgivere nylig utvinne personer forebygging av tilbakefall ferdigheter for å hjelpe dem i deres kamp for å bli narkotika og alkohol gratis. Unngåelse

Mens unngåelse ser ut til å være en negativ mestring stil ved første øyekast, er det sterkt oppmuntret av rusmisbruk fagfolk og utvinning grupper generelt. I de fleste tilfeller var det mange av den nylig utvinne personens gamle venner også narkotikabrukere. Mange av stedene han frekventerte var sannsynlige steder hvor alkohol eller narkotika ble brukt. For å unngå tilbakefall til alkohol eller narkotika, vedtar utvinne enkelte ofte en mestring stil unngå de folk og steder som ville friste ham til å bruke alkohol eller narkotika som før. Tilbakefall triggere er lett unngås gjennom unngåelse av kjente personer og steder forbundet med tidligere narkotika eller alkohol opplevelse.
Fysisk trening

Mange utvinne alkoholikere og narkomane bruke fysisk trening som en mestring stil å forholde seg til krav til alkohol eller deres legemiddel. Trening skaper naturlige endorfiner i kroppen som produserer positive følelser og redusere stress og tilfeller av depresjon, som begge kan føre til tilbakefall tenkning og atferd. Trening fremmer også god fysisk og psykisk helse hos den enkelte, både direkte relatert til tendensen til å bruke alkohol eller narkotika. Trening har langsiktige effekter som inkluderer en generell følelse av helse, velvære og vitalitet som oppfordrer den enkelte til å forbli i hans sunnere utvinning livsstil i stedet for havnen tanker om å returnere til usunn rusmisbruk.


Diet

Mestring stiler hos personer utvinne fra rusmisbruk inkluderer sunnere matvaner som inkluderer mindre sukker, sentralstimulerende midler og junk food. Mange matvarer som inneholder store mengder sukker, koffein eller fett, har en tendens til å produsere angst eller depresjon i de som spiser dem ofte og uten tvang. Angst og depresjon er nært knyttet til rusmisbruk for mange utvinne personer i at personen ofte brukte sin foretrukne narkotiske stoffet for å unngå disse følelsene. Høyt sukker inntak har vært fast bestemt på å føre alkohol ute i noen individer, og angst har en tendens til å produsere et ønske om å drikke eller bruke i de som mishandlet sentrale nervesystemet depressiva. Bedre matvaner fremme bedre helse og oppmuntre bedre vare på seg selv, både negativt korrelert med rusmisbruk.
Novel Erfaringer

Mange tidligere rusmisbrukere finner at nye opplevelser som nye hobbyer, reiser og nye arbeidsmuligheter hjelpe dem tror av tidligere narkotikabruk sjeldnere. Siden tilbakefall er sterkt knyttet til tilbakefall triggere, som er signaler i ett miljø som produserer minner fra tidligere narkotikabruk, samt craving fornemmelser og ønsket om å bruke, hjelper ny atferd generelt utvinne person unngå disse erfaringene. I motsetning til mestring stiler som først og fremst med unngåelse, finne nye opplevelser erstatter de gamle atferd og vaner med nye, mer positive atferd og vaner.
Support Groups

Mange utvinne personer finne emosjonell støtte og alkohol-og narkotika-fri relasjoner innen utvinning støtte grupper. De eldste og mest kjente av disse er Anonyme Alkoholikere (AA) og Anonyme Narkomane (NA), men mange andre utvinning støtte grupper, som for eksempel rasjonell utvinning, er også tilgjengelig i dag for å utvinne personer som ikke ønsker å jobbe en tolv- trinns program. Recovery grupper ofte vert sosiale arrangementer og sammenkomster spesielt utviklet for å hjelpe den nylig utvinne stoffmisbruker eller alkoholholdige danne nye venner og lære å sosialisere uten bruk av stoffer. Recovery gruppene er også ofte spesifikke for bestemt medikament mishandlet eller livsstilen til den enkelte alkoholiker eller narkoman involvert.