Hvordan redusere alkohol cravings

Forbruker for mye alkohol kan føre til skade på lever, nyre og hjerne, men alkohol avhengighet er en av de vanskeligste typer avhengighet å gjenopprette fra. Eventuelle utvinne stoffmisbruker vil fortelle deg at den vanskeligste delen av utvinning er å kontrollere suget. De som ønsker å gjenopprette kan ta visse forholdsregler for å redusere sine cravings for alkohol. Instruksjoner
en

Ta vitamin B kosttilskudd. Alkohol tapper kroppen for viktige B-vitaminer, som er ansvarlig for energi skaperverket. Tar kosttilskudd vil øke din energi og begrense cravings for en energikilde i alkohol.
2

redusere sukkerinntak. Spise mat med høyt sukker innhold øker alkohol cravings. Unngå brus, juice og desserter med mer enn 10 gram sukker.
3

Unngå koffein. Koffein spiller en rolle i unormale sukker i kroppen. Fordi alkohol induserer sukker cravings, redusere mengden koffein forbruk vil bidra til å redusere cravings.
4

Spis sunne måltider. Alkohol tilbaketrekning symptomer inkluderer svakhet, muskelsmerter og søvnløshet. Spise sunt fylles kroppen med essensielle næringsstoffer for å holde energi høyt og holde deg gående hele dagen. Uten sunne måltider, smerter i kroppen og ikke er i stand til å opprettholde energi. Den naturlige instinkt av kroppen Begjær normal energikilde i alkohol.
5

Tren regelmessig. Trening øker humøret og fjerner giftstoffer. Planlegg regelmessige aktiviteter for å indusere endorfin sirkulasjon og eliminere depresjon ofte funnet i å utvinne narkomane. Økningen i humøret vil også holde deg motivert til å bo i utvinning og unngå tilbakefall.