Slik Cure Binge Eating Med Visualisering

Binge eating , er en lidelse som er preget av intermitterende episoder , der den lidende forbruker unormalt store mengder mat i en sittende. Hvis du lider av overspising og er på utkikk etter en behandlingsmetode som du kan bruke deg selv, kan visualisering være noe for deg . Instruksjoner
en

Velg et bilde. Fordi ofre for spiseforstyrrelser er plaget av angst , er det best å begynne med å visualisere noe som bringer dem trøst . En hyggelig barndomsminne, en natur scene , en suksess eller prestasjon, noe som beroliger kropp og sinn , slik at personen kan slappe av i det øyeblikket når angsten begynner å tvinge dem til å spise.
2

fokus på følelser og respons på bildene . Fatte mentale tilstand er nøkkelen til visualisering teknikk. Hvis bildet er hensiktsmessig , bør det lokke fram følelser av trygghet, glede , refleksjon og helhet erstatte frykt , sinne og skyldfølelse . Det er viktig at tilgang til denne følelsen blitt mestret slik at det kan bli tilbakekalt når en binge er nært forestående.
3

Fest en positiv mental tilstand til den fremtidige mål. Det positive bildet skal være kjent for alle detaljer i farger, lyd og følelse . Ta disse og innlemme et bilde av positivt selvbilde , sakte men konsekvent, vil koble målet om helse med positiv valgte bildet .