Hvordan bruke en spiseforstyrrelse arbeidsbok

Det er mange metoder som brukes til å hjelpe folk med spiseforstyrrelser overvinne sin sykdom. Enten du lider av anoreksi, bulimi, tvangsmessig overspising eller annen spiseforstyrrelse, kan en arbeidsbok hjelpe deg dokumentere dine følelser om mat på vanskelige tider. Instruksjoner
en

Vær ærlig. Spiseforstyrrelse arbeidsbok vil bare hjelpe deg hvis du er helt åpne for å bruke det for å få hjelp. Dette betyr at du bør skrive ned alle dine følelser og hendelser uten å endre noen av de fakta.
2

Bli klar over situasjoner som provoserer dine dårlige vaner. Bruk en spiseforstyrrelse arbeidsbok for å dokumentere dine provokasjoner og skrive ned andre måter du kan håndtere disse situasjonene.
3

Lær deg å gjenkjenne grenser. Ditt behov for å over spise, rense eller sulte deg selv kommer fra et behov for kontroll. Begynne å ta kontroll over andre områder av livet ditt, og bruke arbeidsboken for å hjelpe deg å gjenkjenne hvor dine grenser er.
4

Aksepter deg selv og være snill. Ikke skjelle deg selv når du må skrive ned nøyaktig hvordan dine matvaner har gått hver dag. Tillat oppføringene for dagen for å hjelpe deg å lære å ta vare på, og kjærlighet, selv.
5

Forstå at du kan trenge hjelp utenfra. Bruk en spiseforstyrrelse arbeidsbok for å være sårbar med en terapeut. Disse arbeidsbøkene kan hjelpe deg å være helt åpen og ærlig med ham eller henne, og kan åpne veien til utvinning.