Måter å Stopp Overspising

Mens nesten alle overeats noen ganger, kan overspising regelmessig og føler maktesløse til å stoppe selv når du er full indikere en binge spiseforstyrrelse. Andre symptomer inkluderer ikke gjenkjenne fysiologiske sult signaler, spise i tider med emosjonell krise og føler avsky for deg selv etter at du overspiser. I motsetning Bulimikerne, trenger compulsive overeaters ikke forsøke å rense eller utøve overdrevent å motvirke binge. Venstre ukontrollert, er en tvangsmessig overspiser out-of-control matvaner kan ofte føre til klinisk depresjon og fedme. Frokost

Ikke gi etter for fristelsen til å hoppe over frokosten, da dette kan oppmuntre overspising hendelser senere som kroppen strever med å gjøre opp for sin oppfattet caloric underskudd. Spise en sunn frokost hver dag øker stoffskiftet og gjøre deg klar til å brenne kalorier mer effektivt hele dagen lang. Folk som spiser frokost faktisk gjøre sunnere å spise valg i løpet av dagen også.
Snacking

Forsøk ikke å sulte deg selv. Spise flere sunne snacks mellom måltidene i løpet av dagen kan faktisk bidra til å redusere forekomst av binging. Kjøp pre-pakket, single-serving sunne snacks eller pakke single-serving snacks for deg selv hjemme for å bringe til arbeid. Hold snacks på ca 100 kalorier per porsjon. Alltid snack bevisst. Før du spiser en matbit, ærlig vurdere om du faktisk er sulten eller om ditt ønske om å spise kommer fra en følelsesmessig kilde.
Shopping

Unngå å ha fristelsen på hånden ved å gi deg selv med bare sunne spisevaner hjemme og på jobb. Velg lav-kalori, næringsrike matvarer i stedet for sukkerholdige høy fett elementer. Aksje opp på frukt og grønnsaker. Ikke holde massevis av ekstra mat rundt, selv om du har å shoppe oftere. Ikke handle når du er sulten. Lag en handleliste før du går og hold deg til listen, basere det på en sunn spising plan.
Psykoterapi

Fordi tvangsmessig overspising er ofte forbundet med emosjonelle problemer, individ eller gruppe psykoterapi kan ofte hjelpe i å ta opp disse underliggende problemene, og dermed redusere eller eliminere forekomst av overspising. Psykoterapi har som mål å hjelpe en overstadig eater gjenkjenne og få større kontroll over triggere som forårsaker hennes overspising, samt å redusere stress og forbedre mellommenneskelige relasjoner og kommunikasjon.
Medisinering

Selv om ingen spesifikke medisiner er tilgjengelige for å behandle overspising ennå, kan reseptbelagte antidepressiva hjelpe tvangsmessig overeaters overvinne symptomene på depresjon, som igjen kan redusere overspising episoder. Andre lovende reseptbelagte medisiner for behandling av overspising omfatter appetitt suppressant sibutramin, eller Meridia, og en anti-anfall medikament kalt topiramat, eller Topimax. Medisinering og psykoterapi kombinert har potensial for større effekt enn både behandling gjør på egen hånd, ifølge Mayo Clinic.