Hvordan å hvile øynene

Eye belastning er spesielt vanlig hos personer som arbeider lange timer foran en datamaskin eller som må løse sine syn på små elementer, for eksempel de som reparerer klokker eller lese tegninger. Hvis du lider av belastningen på øynene, det er mange ting du kan gjøre for å lindre smerten og forhindre visjon skade. Instruksjoner
en

Dra nytte av teknologi for å redusere monitor gjenskinn. De fleste nye skjermer, spesielt de på bærbare datamaskiner, kommer med sine egne anti-refleks filter, eller du kan kjøpe en selv til enhver databutikk. Blending kan også komme fra skjermen reflekterer over speil, vinduer eller vegger, så sørg for at du plasserer datamaskinen på riktig måte for å unngå dette. Hvis du fortsatt har en gammeldags rør-skjerm, bør du vurdere å bytte til en LCD-skjerm, leveres som med eget innlemmet anti-refleks system.
2

Pass på at du bruker riktig belysning. Bordlamper er bedre enn overhead belysning fordi du kan plassere dem direkte der du vil ha dem og unngå skygger og gjenskinn. Hvis du leser eller skriver, sørg for at lyset er direkte på papir i stedet for på deg.
3

Hold øynene fuktes for å unngå ekstra belastning. Pass på at du blunker ofte og bruke øyedråper, tilgjengelig over disk, hvis øynene dine ser og føles irritert på slutten av dagen.
4

Ta hyppige pauser og ser bort. Enten du leser, skriver eller jobber på datamaskinen, er det bare å fokusere øynene dine et annet sted vil gi en kjærkommen hvile. Hvis du har vært å konsentrere din visjon på nært hold, bare ta en 20 til 30 sekunders pause og fokusere øynene på en fjerntliggende objekt, for eksempel noe du kan se ut av vinduet. Langdistanse visjon engasjerer ulike øyemusklene, så øynene dine vil slappe av og lade opp.
5

Tenk å få briller, selv om du er visjon er nær perfekt. Legen din kan få deg en briller resept som er skreddersydd for å hjelpe øynene slappe av og takle belastningen forårsaket av tretthet eller overarbeide.