Symptomer som angir at du er i ferd med å starte perioden

De fleste kvinner og jenter opplever minst noen symptomer som indikerer de er i ferd med å starte sin periode. Vanligvis er disse symptomene er et resultat av pre-menstrual syndrom (PMS). PMS kan omfatte både fysiske og emosjonelle symptomer. Disse symptomene er vanlige og ofte vil vare så lenge en kvinne har sin månedlige syklus, noen ganger øker i alvorlighetsgrad som kvinne aldre. PMS kan negativt påvirke en kvinnes daglige liv, som symptomene kan være ganske alvorlig, men de fleste kvinner er rammet av milde symptomer bare. Vanligvis symptomer en til to uker før starten av perioden og vil lette opp når menstruasjonen begynner. Vanlige symptomer på PMS

hodepine, ryggsmerter, ømme bryster, hevelse og oppblåsthet er typiske symptomer. Smertestillende vil hjelpe med hodepine og ryggsmerter. Vitamin E og B, samt kalsium og magnesium kosttilskudd vil hjelpe med ømme bryster, hevelse og oppblåsthet. Avtagende saltinntaket vil bistå i hevelse og oppblåsthet.
Andre symptomer på PMS

Trøtthet, kvalme, forstoppelse eller diaré er også symptomer på PMS. Trøtthet kan bli hjulpet av et inntak av vitamin E og B, samt daglig mosjon. Avtagende koffein forbruk og sukkerinntak kan også hjelpe disse symptomene. Over-the-counter medisiner er tilgjengelige for å hjelpe constipatoin og diaré.

Relaterte symptomer på PMS

Acne, kramper, økt appetitt og konsentrasjonsvansker er andre relaterte symptomer på PMS. I tenårene, er akne en vanlig hormonell-relatert tilstand, og utbruddet av menstruasjonen kan gjøre denne tilstanden verre. Besøk en hudlege hvis acne er alvorlig. Lindre kramper ved å øke væskeinntaket, spesielt vann, og redusere saltinntaket. Fokus på sunn mat hvis appetitten øker.
Emosjonelle symptomer på PMS

Emosjonelle lidelser har vært knyttet til PMS. Noen av disse er irritabilitet, sinte reaksjoner og humørsvingninger. Forbedre din diett, øke væskeinntaket og får mer mosjon vil hjelpe. Spis mer karbohydrater som brød, pasta eller frokostblanding i løpet av dagen for å øke utholdenhet.
Mer følelsesmessige symptomer på PMS

så lett å sove kan være enten følelsesmessig eller fysisk, og kan også tilskrives PMS. Humørsvingninger, kan gråt staver, forvirring og glemsomhet også bety at du er i ferd med å starte perioden. Naturmidler og selv en lav dosering og midlertidige antidepressive medikament behandling kan bidra til å lindre disse symptomene ved å balansere nivåene av serotonin, progesteron og østrogen, samt andre hormon forandringer som oppstår i løpet av denne tiden.

Alvorlige emosjonelle symptomer på PMS

Depresjon, nervøsitet, angst, uro og en nedgang i sexlysten er mer alvorlige følelsesmessige symptomer på PMS. Anti-depressiva kan være foreskrevet hvis noen av disse symptomene er alvorlige. Prøv å identifisere kilden til stress i livet ditt. Psykoterapi (samtaleterapi) kan bidra til å avlaste stress.
Tips for å hjelpe til med PMS symptomer

Merk kalenderen dagen du begynner hver periode. Ved å gjøre dette, påfølgende måned vil du vet omtrent når du kan forvente symptomer skal vises. Vær oppmerksom på disse symptomene som påvirker deg, spesielt de du sliter med. Snakk med venner, familie og din lege om symptomene dine. Dele din erfaring kan gagne deg.