Hvordan å miste Vann Bevaring vekt under mensen

Væskeretensjon og båtliv er vanlig under menstruasjonssyklusen. Klærne kan føles stram rundt lårene og magen, eller du kan legge merke til hevelse. Heldigvis er væskeansamlinger under menstruasjonen midlertidig, noe som betyr at du vil sannsynligvis slutte å beholde vann når din syklus ender. I mellomtiden, vurdere måter å redusere væskeretensjon og mister bule. Instruksjoner
en

Eksperimenter med et vanndrivende. Ta en over-the-counter vanndrivende raskt spyle vann fra kroppen din og redusere væskeansamling. Medisiner som Midol lindre symptomer relatert til menstruasjon (kramper og hodepine), og har også en vanndrivende å lette oppblåsthet
2

Øk væskeinntaket.. Drikk rikelig med væske for å stimulere nyrene og lindre væskeretensjon. Konsumere seks til åtte glass vann om dagen.
3

Endre natrium inntak. En høy-natrium diett øker væskeansamlinger under menstruasjonen. Å redusere eller eliminere oppblåsthet, redusere natrium inntaket til 1500 mg i døgnet.
4

spise for å miste vann vekt. Enkelte matvarer har et høyt vanninnhold, og spise disse forespørslene frigjøring av ekstra vann fra kroppen din. Konsumere vannmelon, salat, agurk og bær å miste vann vekt.
5

Velg kalium-rik mat. Sammen med å spise mat med høyt væskeinnhold, kalium-rik mat som bananer og aprikoser regulere væskenivået i kroppen og kvitte seg med overflødig vann.
6

Exercise mer. Hyppig trening ber svetting, som frigjør overflødig væske i kroppen din. Vær aktiv i løpet av perioden for å lindre vann vekt. Strebe etter 30 minutters trening per dag for å lindre væskeretensjon og oppblåsthet.
7

Reduser karbohydratinntak under menstruasjonssyklusen å redusere væskeansamling. Karbohydrater binde med vann, og denne reaksjon resulterer i økt vekt. Spise en lav carb diett i løpet av perioden for å lindre overflødig vann -. Ikke mer enn 20 til 30g om dagen
8

Drikk små mengder koffein. Koffein er et vanndrivende og en naturlig rette for væskeretensjon. Drikk en 8-oz. glass med brus, kaffe eller te for å bli kvitt overflødig væske i kroppen din.