Hvordan redusere stress som forårsaker Hårtap og Bad Hair

Alvorlig eller langvarig stress kan føre til hårtap. Fysisk stress - for eksempel kirurgi eller sykdom - eller følelsesmessig stress, slik som dødsfall i familien, kan føre til at håret til å falle ut i klumper og la flekkvis hårløse flekker. Som en mestring mekanisme, omdirigeringer kroppen energi fra hårvekst å reparere andre prosesser i kroppen og håret går inn i en hvilefase. Håravfall vil vanligvis begynner om to måneder etter den stressende hendelsen og vil begynne å vokse i 6 til 12 måneder. Behandling er vanligvis unødvendig, men stress management er anbefalt. Instruksjoner
Manage Stressors
en

gjenkjenne årsaken til stress i livet ditt. Hold en journal og oppmerksom når du føler deg stresset. Prøv å unngå situasjoner og mennesker som medfører stress, hvis mulig.
2

lære å si "nei". Kjenner du ikke kan gjøre alt selv og be om hjelp.
3

Juster dine forventninger. Alt du gjør trenger ikke å være perfekt.
4

Ta deg tid for deg selv. Finne en balanse mellom jobb og fritid. Ta tid bort fra caretaking plikter å ta vare på deg selv.
Eliminer Usunne mestring atferd
5

Røyking, drikking, narkotika, over-og under-spising, emosjonell tilbaketrekning og aggressivitet er destruktive atferd ofte brukes til å håndtere stress, men de bare bidrar til problemet.
6

Reduser inntak av koffein. Overdreven koffein kan føre til en stressrespons i kroppen.
7

skjære ned på overtid. Arbeider lenger timer kan være nødvendig til tider, men kronisk overarbeid bare bidrar til stress nivå.
Vedta sunne Teknikker
8

Tren regelmessig. Fysisk anstrengelse er en effektiv måte å lindre stress.
9

Sørg for å få nok søvn. Sleep forynger kroppen og forbedrer sin evne til å takle.
10

Laugh mer. Humor utgivelser naturlig trykk.
11

meditere. Sette av tid til å tømme tankene vil slappe av og oppdatere dere.
12

Lean på venner og familie. En sterk støtte system vil øke deg følelsesmessig.