Hvordan bli kvitt en Tension Hodepine

Hvis du er en lang tid lidende av kronisk spenningshodepine, har du sannsynligvis tror du har prøvd alt. Men her er noen virkelig nyttig smerte busters som er rettet mot kronisk daglig spenningshodepine som du kanskje ikke klar over. Instruksjoner
en

motsetning til migrene, spenningshodepine ofte stammer fra kronisk stramme muskler i nakke og øvre rygg. Putting dyp langvarig press på disse trange steder vil bidra til å lindre hodepine. Trykket må være presis og vedvarende i minst 30 til 90 sekunder på hver muskelspasmer du møter.
2

Invester i en hodepine lindrende terapeutisk verktøy kalt en Theracane. Det er en S-formet hard plast verktøy utformet for å målrette stramme muskler. Den leveres med instruksjoner, men i utgangspunktet, alt du gjør er å grave den til hva såre trange steder du har i nakken og ryggen og grave ballen en del av stokk inn i dette området. Hold den der til du føler at muskelspasmer utgivelsen.
3

I tillegg til Theracane, kan du bruke en tennisball eller hard plast terapi ball å nå ulike områder. Finn de trange steder i nakke og rygg, plassere ballen i disse stedene, og legge seg på det til du føler det slipper.
4

Tension hodepine lider ofte har begrenset mobilitet i halsen, så gjør hodet svinger kan hjelpe mye. De ulike måter å slå hodet er tilbake, ned til haken, fra side til side og øre-til-skulder. Gjør hver av disse på begge sider for totalt seks separate bevegelser, og hold stillingen til du føler spenningen utgivelsen.
5

gå til jevnlig massasje og fortelle terapeuten å konsentrere seg på ryggen, nakke og hode. Mange massasje terapeuter tilbyr 30-minutters økter, noe som kan bidra til å holde kostnadene nede, men gjøre underverker for din hodepine.
6

Stretch ofte. Holde musklene løs selv når du ikke har hodepine kan holde en fra å komme. Yoga er spesielt nyttig for spenningshodepine lider.