Hvordan identifisere symptomer på en spenningshodepine

Nesten alle lider av hodepine en gang i blant, men spenningshodepine er de mest vanlige. Denne typen hodepine forekommer ofte hos personer mer enn 15 dager i måneden. Slike hodepine anses å være kronisk i naturen, selv om enkelte individer opplever kun sporadisk (episodisk) spenningshodepine. Antas å være forårsaket av en kombinasjon av endringer i hjernen kjemikalier og problemer med det sentrale nervesystem, er spenningshodepine også antatt å være forårsaket av stress. Stress fører til en innstramming av musklene i kjeven, ansiktet og halsen, fører til en hodepine. Menn og kvinner, så vel som barn kan påvirkes av spenning hodepine. Lære hvordan å identifisere symptomer på en spenningshodepine kan bidra til å lindre symptomer og å initiere endringer for å hindre dem. Du trenger
Reseptfrie smertestillende midler
Vis flere instruksjoner
en

ta hensyn til hvor hodepine smerter stammer fra neste gang du føler hodepine press. Spenningshodepine oftest føre til en kjedelig og jevn smerter på sidene av hodet, i nærheten av templene. Smerte kan være mild eller alvorlig, men generelt har en tendens til å dukke opp etter hvert.
2

Watch for tegn på "bånd rundt hodet" opplevelser når de opplever en hodepine, en av de viktigste identifisere symptomer på en spenning hodepine. Enkeltpersoner ofte at de føler at hodet er låst i en skrustikke som holder blir strammere og strammere. Du kan ta reseptfrie smertestillende midler for å lindre smerter, men alltid følge instruksjoner om bruken.
3

Observer tegn på en knyttet kjeven hvis du føler en hodepine kommer på. Hvis du oppdager at du knuger kjevene dine eller ansiktsmusklene, gjøre vårt ytterste for å slappe av. Mange enkeltpersoner prøver ansikts øvelser eller praksis som tar flere dype åndedrag i et forsøk på å berolige og slappe muskler i hele kroppen.
4

Sjekk din diett. Spiser du mat som er kjent for å forårsake hodepine, som sjokolade? Er du drikker tilstrekkelige mengder vann på en daglig basis? Mange personer som lider av hodepine gjør det på grunn av mangel på riktig og tilstrekkelig ernæring og hydrering.
5

Sjekk stressnivået. Hvis du deltar i en stressende eller mentalt krevende arbeidsmiljø, finne måter å de-stress på slutten av arbeidsdagen. Delta i kraftig mosjon eller meditere. Ta deg tid til å "trappe ned" og overgang mellom jobb og hjem.