Hvordan bli kvitt hodepine og trøtthet

Få ting er mer frustrerende enn å komme hjem på slutten av dagen føler trøtt og lider av en hodepine. Hvis disse to problemene har slått livet ditt til en mindre krise, kan det stamme fra underliggende forhold. Bihuleproblemer, spenning, allergier, hormonelle og kjemiske ubalanser, og andre fysiske plager kan bringe på hodepine og tretthet. Hvis en lege utelukker disse problemene, kan du være i stand til å forbedre situasjonen ved å gjøre noen enkle endringer i livsstilen din. Du trenger
Sunt kosthold
Exercise diett
Stille sted
Vann
Over-the-counter medisiner
Vis flere instruksjoner
Instruksjoner

1.

Et godt kosthold fremmer fysisk og mental ekstrautstyr. Spis sunn mat regelmessig. Unngå for mye koffein. Drikking koffein moderat kan bidra til å redusere hodepine, men tung bruk --- mer enn fire kopper om dagen --- kan øke irritabilitet og faktisk føre til hodepine. Unngå for mye alkohol, som kan påvirke daglige aktiviteter og bringe på hodepine.
2

trening minst tre ganger i uken i 20 til 30 minutter. Det kan være noe så enkelt som å gå eller sykle. Dette hjelper deg hele dagen fordi fysisk aktivitet blokker smerte signaler til hjernen, ifølge forskere ved Mayo Clinic.
3

kontrollere stress nivåer som kan utløse tretthet og hodepine. Behandle tid på jobben og hjemme, bor positive og ta pauser når det er nødvendig.
4

Kontroller at du har god holdning uansett hvor du sitter. Dårlig holdning kan ha en negativ effekt på hele kroppen, forårsaker belastning som kan føre til hodepine.
5

Sitt eller legg deg ned og slappe av i en ganske sted når du føler deg overveldet av tretthet.

6

Drikk rikelig med vann hele dagen for å holde kroppen kjølig og bekjempe hodepine.
7

Få nok søvn. Prøv å slappe av før sengetid, enten det er lesing eller annen rolig aktivitet for å hjelpe deg dose av. Ved hjelp av medisiner sent på kvelden kan forstyrre søvnen mønstre.