Slik unngår du at menstrual hodepine

Menstruasjon symptomer som humørsvingninger, kramper, tretthet, leddsmerter og oppblåsthet gjøre noen kvinner gruer "den tiden av måneden." For noen kvinner er sin periode sammen med smertefulle, noen ganger ødeleggende, hodepine. Hodepine hos både menn og kvinner er bedt av hormoner som serotonin, så det er ingen overraskelse at kvinner lider av hodepine i tiden rundt menstruasjonen, når deres hormonnivåer er varierende. De sier en unse for forebygging er verdt en halvkilo kur, så hindrer disse hodepine før de starter kan gå langt i å gjøre mensen en smertefri opplevelse. Du trenger
Over-the-counter smertestillende
Vis flere instruksjoner
en

overvåke dine angrep og se etter mønstre og noen felles faktorer som kan være hodepine utløser for deg. En dagbok eller journal er en nyttig måte å holde oversikt over frekvens, alvorlighetsgrad og mulige årsaker til din hodepine.
2

Prøv å holde stress til et minimum før og under mensen. Regelmessig aerob trening, kombinert med yoga, kan være nyttig for å redusere stress.
3

Sørg for å få nok søvn og spise regelmessige måltider før og under mensen. Ikke gjør dette steder stress på kroppen din som kan utløse hodepine.
4

Unngå mat utløser, som for eksempel rødvin og kaffe, før og under mensen. Din "hodepine dagbok" kan hjelpe deg å finne noen andre matvarer triggere som påvirker deg.
5

Ved hjelp av ibuprofen eller en kombinasjon smertestillende som excedrin (paracetamol, aspirin og koffein) for et par dager før din periode og under menstruasjonen kan også være svært nyttig. Alltid drikke et helt glass vann etter å ha tatt en av disse stoffene. Unngå for mye koffein mens du bruker excedrin eller tilsvarende medikamenter.
6

Snakk med legen din om østrogen regulering ved å ta en p-pille eller bruke en kombinasjon av p-piller og supplerende østrogen. Nedgangen av østrogen og progesteron som oppstår rett før mensen kan være en trigger for hodepine i noen kvinner.
7

Tar reseptbelagte triptaner i flere dager før den vanlige starten av hodepine har vist seg å forebygge menstrual hodepine og å minske kvalme som følger dem. Det er bivirkninger, for eksempel prikking, rødme, svimmelhet, tretthet og svakhet, så pass på å gå over alle fakta med legen din.