Hvordan redusere migrene Pain Naturligvis

Mange har migrene smerte og lider forferdelig. De fleste slå til reseptbelagte legemidler for migrene. Hvis du ønsker å prøve og redusere migrene smerte uten resept, her er noen naturlige og legen rådet tiltak for å bidra til å redusere migrene smerte naturlig. Du trenger:
urter, te og vitaminer fra en helsekostbutikk.
Hodepine herding iskappe
Vis flere instruksjoner
en

Personer med migrene smerte pleier å spise en diett høy i fett. Når det er mer fett i blodet ditt, er det mer sannsynlig hormonnivåer vil svinge. Uregelmessig hormonnivået er en viktig trigger for migrene smerte. For å redusere migrene smerte naturlig kutte ned på fett i kostholdet ditt. Hold en journal av fettinntaket i løpet av dagen. Skrive ned fett gram vil hjelpe deg å bli klar over fettinntaket, hjelpe deg å redusere fettinntaket, og hjelpe deg å redusere migrene smerte.
2

å redusere migrene smerte naturlig, energi hjerneceller med Q10. Studier viser at halvparten av pasientene som tok 100 mg. tre ganger om dagen hadde redusert sin migrene smerte betydelig. Q10 er en antioksidant som hjelper cellene produserer energi, noe som reduserer migrene smerte.
3

En studie fant at inntak av 50 mg. av Butterbur trekke ut to ganger daglig kan eliminere migrene smerter ved å blokkere betennelse som utløser smerte. Feverfew er en annen urt som hjelper migrene. Mangel på vitamin D kan gjøre folk utsatt for migrene smerte. Ta en daglig dose på 400 UI av vitamin D. Riboflavin eller vitamin B2 har blitt funnet å leksjon virkningene av migrene smerte. Ta 400 mg per dag. Du bør se forbedring innen tre måneder. Riboflavin finnes i matvarer som melk, ost, cottage cheese, egg, belgfrukter, gjær, mandler, fisk og grønne greener. Peppermynte og Willow Bark te har blitt forbundet med å redusere migrene smerte.
4

Reduser migrene smerte naturlig ved å få nok søvn. Ifølge forskning, slår migrene smerte 50% mindre hvis du har fått nok hvile hver natt.
5

Påfør en kald-pack til pannen for å redusere migrene smerte naturlig. En kald-pack constricts blodårene reduserer smerte i mindre enn 15 minutter. Invester i en komfortabel cap som har smertestillende lettelser kjøleelementer innebygd i slimhinnen.
6

Kom deg ut av miljøet og gå til et stille, mørkt sted og slappe av. Vanligvis folk som har migrene smerte har en følsomhet for lys og støy. Tar tid til å slappe av i et rolig sted vil lindre migrene smerte.
7

En varm dusj eller bad kan hjelpe med utbruddet av en migrene smerte. En varm fotbad kan også bidra til å lette symptomer.