Hva du skal spise på en migrene Diet

De som opplever migrene kjenner smerten kan være uutholdelig og ødeleggende. Det kan være både beroligende og spennende å vite at maten har vært knyttet til migrene. Ifølge Leger Committee for Responsible Medicine, kan enkelte matvarer utløse migrene, noen verken gjøre migrene bedre eller verre, og andre kan bidra til å lindre migrene smerte. Å vite hvilke matvarer gjøre som kan hjelpe en migrene lidende utvikle en migrene diett. Testing

å finne ut hvilke matvarer som vil fungere for din migrene kosthold, start med en eliminering diett. Denne dietten starter med trygg mat bare. Etter at du er fri for symptomer for en uke eller så, kan du sakte legge til andre matvarer med en hastighet på én annenhver dag. Hvis symptomene ikke komme innen to dager, kan du legge til en annen mat.
Trygg mat

Trygge matvarer, som brukes til å starte en eliminering diett og ikke trenge migrene bedre eller verre. Disse inkluderer ris, kokte grønnsaker, kokte gule grønnsaker, kokte oransje grønnsaker, kokt eller tørket frukt som ikke er sitrus, vann (vanlig eller kullsyreholdig), salt, lønnesirup og vaniljesukker.

Trigger Foods

Noen matvarer er kjent for å utløse migrene. Utløse mat vanligvis føre til migrene innen 3-6 timer med å spise dem. Noen pasientenes utløse mat endres over tid. Vanlige utløse mat inkluderer alle melkeprodukter, sjokolade, egg, sitrusfrukter, alt kjøtt, all hvete, alle nøtter, tomater, løk, mais, epler og bananer.
Supplements

Når eliminere mulige triggere har unnlatt å fungere, kan legen anbefale kosttilskudd. Noen kosttilskudd har vist seg å hjelpe kvitt pasienter med migrene. Disse inkluderer feverfew, ingefær, magnesium og kalsium. Du bør bare bruke disse etter å ha snakket med legen din. Sørg for å følge legens anbefalinger angående typer kosttilskudd og doseringer.
Flere faktorer

Migrene dietter kan være komplisert. Hos noen pasienter kan en liten mengde av en utløser mat ikke være belastende. Men store doser av en viss mat over flere måneder kan utløse migrene. Finne ut hvilke matvarer hjelpe og som trigger hodepine kan bringe stor lettelse for migrene hodepine lider.

Kontakt legen din umiddelbart hvis du opplever en migrene hodepine med symptomer som feber, en endring i samordning eller styrke, konsentrasjonsvansker, sensoriske endringer, nakke eller rygg smerter, trøtt eller verkende muskler, leddsmerter eller døsighet. Du bør også oppsøke lege umiddelbart hvis din hodepine vekker deg fra søvnen, eller hvis en hodepine følger hodeskade. Hvis din migrene forverres over tid, må du kontakte lege.