Diet Induced Acid Reflux

sure oppstøt oppstår når de sure innholdet i magen blir tvunget tilbake inn i spiserøret. Dette fører til smerte og ubehag forbundet med halsbrann. Mens det er mange ting som kan forårsake acid reflux, kosthold er en primær bidragsyter. Surt Foods

For noen kan spise sure matvarer som tomater og sitrusfrukter øke symptomene på acid reflux. Disse matvarer er antatt å øke syreinnholdet i magen, noe som kan øke alvorlighetsgraden av reflukssymptomer. Men en 2006 studie publisert i Archives of Internal Medicine fant at å redusere sure matvarer gjorde lite for å hjelpe til med acid reflux symptomer hos de 100 pasientene i studien.
Overspising og fedme
< p> Overspising kan forårsake acid reflux. Innholdet i en full mage kan legge press på ringmuskelen mellom magesekken og i spiserøret, som er ansvarlig for å holde magens innholdet i magen. Spise mindre måltider oftere anbefales for acid reflux lider. I tillegg kan dette også føre til vekttap, som også kan redusere symptomene på acid reflux sykdom.

Kullsyreholdige drikker

Kullsyreholdige drikker kan øke acid reflux. Boblene i øl, brus eller selters vann fylle magen med luft og presse syre oppover i spiserøret. Begrense inntaket av kullsyreholdige drikker kan bidra til å avlaste acid reflux. Øl kan også øke surheten av innholdet i magesekken nesten dobbelt innen en time, og bør unngås hvis man lider av syre tilbakeløp. Alkohol har også potensial til å øke acid reflux.
Fet mat

Fet mat tar lengre tid å fordøye i magen, noe som gir magen mer tid til å forsure dem. Således, fet mat ha en tendens til å føre til mer sure oppstøt enn do andre typer matvarer. Gjøre sunnere valg (for eksempel grillet fisk over fritert fisk) kan lindre dine acid reflux symptomer.
Hode høyde

En av de beste løsningene for å lindre acid reflux er å holde hodet og overkroppen forhøyet i minst 45 minutter etter å ha spist et måltid. Personer med alvorlige tilfeller av acid reflux nytte heve hodet av sengen deres. Faktisk, i en studie av mer enn 100 mennesker, fant forskerne at personer heve hodet av sine senger forbedret sine acid reflux symptomer mer enn personer som bare gjort endringer i kostholdet.