Reflux Redusere Foods

gastroøsofageal reflukssykdom, eller acid reflux, er forårsaket av overproduksjon av syre i magesekken bruker til å fordøye maten du spiser. Når det er for mye syre i magen, tenderer det til å renne over, eller reflux, i spiserøret og forårsake smerter i øvre del av magen. Mindre porsjonsstørrelser kan redusere mengden av magesyre, men hva du putter på tallerkenen din er like viktig faktor. Konsentrer deg om å innlemme matvarer i kostholdet ditt som er lett fordøyelig og ikke irritere magen. Hva du ikke å spise

Før sette sammen et fornuftig kosthold for å bekjempe acid reflux, må du først fjerne matvarer som irriterer magen og stimulere acid reflux. Unngå fettrike matvarer, spesielt frityrstekte matvarer som pommes frites, fordi disse matvarene har en tendens til å holde seg i magen lenger fordi de krever mer magesyre for å bryte dem ned. Kullsyreholdige brus og alkohol også irritere magen og forårsake en overproduksjon av magesyre. Vokt dere for tilsynelatende sunn mat som sitrusfrukter, tomater og meieriprodukter: disse matvarene kan forårsake eller forverre acid reflux samt
Frukt og grønnsaker du kan spise

stund. appelsiner og grapefrukt bør unngås under din acid reflux episoder, epler og bananer er trygt å spise og kan også lindre noen brennende symptomer. Grønne grønnsaker som grønne bønner, brokkoli og erter vil få ned magesyre. Gulrøtter er også vennlig mot de som lider av acid reflux.

Kjøtt, melkeprodukter, og Grain
p Hvis du må spise kjøtt under en acid reflux episode, gjør at kjøttet er ekstra mager. Hvis kjøttet kommer med fett, trimme den, eller tømme fett fett etter steking. Kort sagt, må du fjerne fett på alle kostnader. Skinn kylling er bra for acid reflux som kyllingfett ofte klamrer seg til undersiden av huden. Fisk er alltid en god lav-fett valget for en hovedrett. Fett-fri eller lav-fett meieriprodukter som melk og ost er trygt å spise og drikke. Gjør ditt brød multi-korn variasjon, og legg kli, havregryn og ris i din frokost, lunsj eller middag. Og som med de fleste fysiske sykdommer, drikke rikelig med vann. Vann hjelper spre noen av de overskytende magesyre som vansmekter i magen din.