Er det trygt å leke ute i 100 graders varme?

Summer været bringer en rekke utendørs aktiviteter til glede for alle. Den varme temperaturen, men er noe å ta i betraktning når du planlegger din sommer moro. Som kvikksølvet stiger liste over passende aktiviteter blir kortere. Temperaturer 80-90 grader Fahrenheit er fortsatt komfortabel, men når været klatrer inn i trippel sifre din tid ute kan bli farlig. Bruk sunn fornuft når engasjerende i fysisk aktivitet. Medvirkende faktorer

Ved fastsettelse av om det er trygt å leke ute, ta hensyn til faktorer i tillegg til temperature.The termometer alene er ikke det som avgjør hva det faktisk føles som utenfor. Det kan være 100 grader, men hvis du spiller på blacktop i den åpne solen kan det føles mye varmere. Fuktighet bidrar også til varme-indeksen. Den type aktivitet og nivået på treningen bør også vurderes. I tillegg alder, generelle helse og kondisjon av hver enkelt vil påvirke hvor mye varme kroppene deres tåler. Lokale advarsler bør ledes, spesielt hvis eksperter har besluttet overflødig fysisk aktivitet bør unngås på visse dager.
The Role of Hydration

Staying hydratiserte er viktig til enhver tid uavhengig av været, men det blir viktig hvis du er over-vekt på kroppen din i et varmt klima. For å svette og opprettholde riktig kroppens funksjoner i kroppen må ha nok væske. Bære vann med deg når du går ut og nippe ofte. Ikke vent til du er tørst. Sport drinker, ofte laget for å erstatte elektrolytter tapt med svette, er også egnet for strengere aktiviteter.
Erkjennelsen Heat nødhjelp
p Hvis du begynner å føle svak og trøtt, svimmel eller begynner å få hodepine eller utslett - disse er alle tegn på heteslag. Flytt til en lyssky, kjøligere området umiddelbart. Slurk vann, fjerne overflødig klær og unngå anstrengelse. Heteslag bør behandles som et medisinsk nødstilfelle. Det er ikke noe å ignorere. Hvis ubehandlet, kan det føre til heteslag som kan være dødelig.

Heteslag er tilkjennegitt av en endret mental tilstand, bryst og mage smerter, pustevansker og oppkast. Et tap av bevissthet er også mulig. Personens indre kroppstemperatur vil være 104 grader Fahrenheit eller høyere, og vil fortsette å stige til tross for forsøk på å kontrollere den. En person som lider av heteslag trenger umiddelbar medial oppmerksomhet.
Hva skal unngås

bruke sentralstimulerende midler som energidrikker og kosttilskudd kan gjøre deg mer utsatt for varme problemer. Alkohol og narkotika kan svekke dømmekraften din og få deg til å ignorere tidlige faresignaler. Tving aldri en venn til å holde ut noen flere minutter hvis de ønsker å gå inn. Folk reagerer på varme annerledes. Hvis du tar reseptbelagte medisiner for visse vilkår være spesielt skeptisk til sol og varme. Ulike medisiner kan hemme svette, påvirker væskebalansen i kroppen, og føre til at huden til å være altfor følsom for sollys.