Hvordan behandle hypertensjon med Yoga

Den sanne mål av yoga praksis er å tømme tankene og finne en tilstand av velvære, og dette oppnås gjennom en rekke positurer. Alle med høyt blodtrykk kan behandle det med yoga når de får legens godkjennelse. Behandling av hypertensjon med yoga er rusfritt og naturlig, blant sine mange fordeler. Du trenger
En yoga matte eller håndkle
Vis flere Instruksjoner
Hvordan behandle hypertensjon med Yoga
en

Begynn en yoga praksis ved å finne en stille tid og sted å øve.
2

Plasser en yoga matte eller en lang håndkle på gulvet.
3

Sitt i en cross-legged posisjon på gulvet . Hvis dette er for vanskelig, justerer bena til du er komfortabel. Hvis du trenger støtte, lene seg tilbake mot en vegg eller et møbel.
4

Plasser hendene på knærne eller lårene, med håndflatene vendt opp. Hold hendene åpen og løs.
5

Lukk øynene og lytt til pusten din. Dette er en måte å begynne en yoga praksis for å behandle høyt blodtrykk. Den passivitet av gjenværende stille og fokusere oppmerksomheten på pusten din vil slappe av og roe deg.
Legge Poses
6

Finn en yoga ressurs som passer din livsstil. Hvis du liker bøker, kjøpe en yoga bok. Eller finne en billig DVD eller VHS tape. Det finnes også gratis yoga podcaster. Eller finne yoga på nettet og skrive dem ut.
7

Practice yoga ved å følge sammen med instruksjonene på DVD eller i boken.
8

Gå på egen tempo, pause når du trenger det. Praktisere yoga er ikke ment å være stressende, bør det hjelpe deg å behandle hypertensjon.
9

utforske ulike yoga et par ganger i uken til du finner den kombinasjonen som du liker.

10

End yoga session med rolig sitte og puste.
Konsekvent Yoga Practice
11

Treat hypertensjon med yoga ved å praktisere yoga konsekvent.

12

15 minutter hver morgen for å sitte og reflektere.
13

End hver dag med en lengre yoga session.
14

Utvide meditasjon økt på slutten.
15 p Med regelmessig og konsekvent yoga praksis vil stress roll off ryggen som vann.