Hvordan bruke mat til å redusere høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk (hypertensjon) påvirker mer enn 10 millioner amerikanere, og det skyldes først og fremst av hva vi spiser. Visste du at det finnes mat som kan senke blodtrykket ditt i stedet for å heve den? Leser denne artikkelen vil lære deg hvordan du bruker mat for å senke høyt blodtrykk. Instruksjoner
en

Spis Selleri. Selleri kan brukes i en rekke forskjellige deilige oppskrifter, inkludert kalkun stuffing og selv i salater. Visste du at selleri kan også brukes i behandling av hypertensjon? Når den brukes i lab studier, ble selleri vist å redusere høyt blodtrykk i lab mus. Det anbefales at du spiser minst fire selleri stilker per dag (som skal spises rå eller kokt i din favoritt måltid) for å redusere høyt blodtrykk.
2

Spis hvitløk. Når vi hører hvitløk, er det første som vanligvis kommer stinkende ånde. Har du noen gang tror at hvitløk kan hjelpe deg med høyt blodtrykk og andre hjerte-og karsykdommer? I en rekke lab studier gjort, ble det vist at personer med hypertensjon ble gitt en fedd hvitløk per dag i 10-12 uker og det diastoliske tallet i sitt blodtrykk lesing sammen med kolesterol deres ble senket. Det anbefales at du spiser minst ett fedd hvitløk per dag (du kan koke det med dine vanlige retter, salater og i suppe) for å administrere høyt blodtrykk og andre hjerte-og karsykdommer.
3

Vurdere en safran regime. Ofte brukt på arabisk matlaging, inneholder safran en kjemisk kalt crocetin som har vist seg svært nyttig i å senke høyt blodtrykk. Du kan bruke safran i matlaging, eller du kan blande det med teen din når du er brygget det. Det anbefales at du spiser minst 1-3 safran decoctions eller 1-2 teskjeer knust safran lagt til måltidet hver dag. Du bør shoppe rundt etter den laveste prisen mulig for safran, fordi det er svært kostbart.