Øvelser for å senke blodtrykket

Hvis du lider av høyt blodtrykk, er du sikkert allerede klar over de tingene du bør unngå. Men er en ting som aldri skulle unngås trening. Trening er en av de største tingene du kan gjøre for å senke blodtrykket. Trene kan holde blodtrykket nede for hele dagen som du trente. Selvfølgelig, er trening også gunstig for helsen generelt, så du har to grunner til å prøve disse øvelsene. Instruksjoner
en

Gå for en rask spasertur. Tar en 10-minutters spasertur fire ganger om dagen kan senke blodtrykket i 11 timer. Det betyr 40 minutter kunne senke blodtrykket for nesten halve dagen. En 40-minutters rask gange kan senke blodtrykket i 7 timer. Trenger avhengig av hva som passer inn i timeplanen din best.
2

Bli en svømmende klasse eller bare gå solo svømming. Mange leger anbefaler svømming for å bidra til å senke blodtrykket. Svømming er også stor for ditt hjerte, muskler og lunger. Konsultere legen din om hvor lenge du skal svømme.
3

Go dans. Det er riktig, er aerob trening best for å senke blodtrykket, så dans kan være et morsomt alternativ til de som bare gruer ordet "øvelse". Det får deg i bevegelse, og du kan faktisk nyte deg selv mer.
4

Gå for en sykkeltur eller få på en stillestående sykkel. Sykling har store fordeler for både å senke blodtrykket ditt, så vel som å få kroppen i form. Ved å innlemme sykling i din rutine, vil du redusere risikoen for mange andre helseproblemer.