Hvordan Naturligvis redusere blodtrykket

Hvis du har hypertensjon (høyt blodtrykk), må du hente den ned. Høyt blodtrykk ikke bare gjør deg sårbar for hjertesykdommer, det gjør deg også mer utsatt for slag, nyresykdom og tap av synet. Hvis blodtrykket ditt er 140 over 90, eller over, kan du være i fare, og du bør jobbe mot å senke blodtrykket. La trinnene nedenfor tjene til å veilede deg om hvordan du naturlig redusere blodtrykket. Instruksjoner
en

Reduser vekt hvis du er overvektig. Høyt blodtrykk er assosiert med fedme, og jo mer du veier, jo mer blodtrykket stiger.
2

Spis mat rik på vitamin C, magnesium og kalsium for å senke blodtrykket. Vitamin C rik mat inkluderer rød paprika, appelsiner, grapefrukt, tomater og spinat. Magnesium rik mat inkluderer flaxseeds, havre, kli og brun ris. Matvarer som inneholder kalsium inkluderer melk, ost og yoghurt.
3

meditere for å redusere stress som forårsaker negative fysiologiske endringer i kroppen. Meditasjon beroliger kroppen. Avslapping reduserer stress. I en studie gjort på tenåringer ved Medical College of Georgia, høyere enn normalt blodtrykk ble senket gjennom TM (Transcendental Meditasjon), slik at hjertet må jobbe mindre hardt.
4

Gå for fotsoneterapi. Refleksologi balanserer kroppen ved å redusere stress og kan bidra til å senke høyt blodtrykk ved å bringe blodtrykket til en mer normal tilstand.
5

Eliminer salt, som salt øker blodtrykket. Salt er naturlig finnes i mange matvarer, slik at du ikke trenger å legge til flere.
6

Ikke drikk alkohol i overkant. Ettersom kroppen prosesser alkohol, stiger blodtrykk. Kvinner kan ha en alkoholholdig drikke om dagen, og menn kan ha to.
7

Slutte å røyke hvis du røyker. Røyking øker risikoen for hjertesykdom.
8

Vær aktiv ved å gjøre aktiviteter som turgåing, sykling, svømming og husarbeid. Har noen en, eller en kombinasjon, av disse tingene tretti minutter om dagen for å senke blodtrykket.