Sunn Blood Pressure mens du trener

Hvis du ønsker å få de mange fordelene som regelmessig mosjon kan gi, må du trene på et nivå som er kraftig nok til å understreke kroppen. Dette betyr at du vil være ute av pust, svette og forårsaker pulsen til å heve. Under en treningsøkt som er gjort på et passende nivå, det er endringer i blodtrykket ditt også. Her er noen grunnleggende informasjon om hva sunt blodtrykk som respons på trening bør være. Aerobic Exercise and Blood Pressure

Under aerob trening, trenger kroppen mer blod og oksygen for å kunne fortsette aktiviteten. Systolisk blodtrykk vil stige etter hvert som denne etterspørselen er oppfylt, mens det diastoliske trykket vil forbli den samme eller synker noe.
Sunt blodtrykk Responses Under Aerobic Exercise

friske individer, bør det systoliske blodtrykk progressivt stige sammen med intensiteten av aktiviteten. Det bør da progressivt lavere som aktiviteten er stoppet. Du bør være forsiktig dersom systolisk blodtrykk ikke stiger i det hele tatt i løpet av aerob trening. Kontakt legen din hvis din diastolisk blodtrykk stiger mer enn 10 mmHg enten under eller etter trening.

Isometriske kontraksjoner

Isometrisk øvelser er de i som du presser mot en ubevegelig gjenstand uten å endre vinkelen i leddet. Denne typen trening kan skape en farlig høy grad av både systolisk og diastolisk blodtrykk. Denne typen trening bør unngås hos pasienter med høyt blodtrykk og hjerteproblemer.
Vektløfting

Vektløfting innebærer øvelse som bevege kroppen gjennom et bredt spekter av bevegelse mot noen form for motstand. Når du løfter vekten, kan blodtrykket stige. Dette gjelder spesielt hvis du holder pusten eller inhalerer mens du løfter vekter. Alltid puster når du løfter vekten og sørg for at du puster jevnt og trutt gjennom hele øvelsen.
Sunt blodtrykk Responses Under Vekt trening

blodtrykket kan stige dramatisk under vektløfting , og hvor mye den stiger avhenger av hvor mye vekt du løfter. Hos friske individer, bør blodtrykket tilbake til normal når løftene er stoppet. Stopp løfting og ringe legen din hvis du føler deg svimmel, svimmel. Dette kan være et tegn på at blodtrykket gikk for høyt.