Diet Planer for High Blood Pressure

Høyt blodtrykk kan behandles med endringer i kostholdet. Høyt blodtrykk er en farlig tilstand som kan ha negative helseeffekter hvis venstre ubehandlet. Livstruende tilstander, som for eksempel aneurismer, skadet arterier og hjertesvikt, kan forekomme. Ideelle blodtrykket er 120/80. The American Heart Association anbefaler at personer med høyt blodtrykk følge DASH kosthold: kosten tilnærminger for å Stop Hypertension. Grønnsaker

spise mer grønnsaker kan bidra til å kontrollere blodtrykket. Grønnsaker inneholder mye fiber, som kan bidra til å kontrollere vekten, en ledende årsak til hypertensjon. Også grønnsaker er rike på vitaminer og mineraler.
Frukt

Frukt inneholder også en overflod av fiber og vitaminer som trengs for et sunt kosthold.

helkorn

Spise hele korn kan bidra til å kontrollere både vekt og kolesterol, som i sin tur bidrar til å senke blodtrykket.
Fish

Forskning har vist at å spise fisk minst to ganger hver uke kan redusere risikoen for hjertesykdom.
magre meieriprodukter

Personer med høyt blodtrykk og de som er i risiko for hjertesykdom bør velge magre meieriprodukter.
Lean Kjøtt

Personer med høyt blodtrykk bør også velge magert kjøtt og andre proteiner.
Foods å begrense eller unngå

Salt inntaket bør begrenses til 2300 mg eller mindre per dag. I tillegg bør matvarer som inneholder transfett og tilsatt sukker begrenses eller unngås. Alkoholforbruk bør begrenses til ikke mer enn to drinker per dag.