Slik Lavere diastolisk blodtrykk Naturligvis

Leger og sykepleiere nevne to tall når du leser blodtrykket ditt. Hvis blodtrykket ditt er 130/90, er nummer 90 diastolisk blodtrykk. Holde en lav diastolisk blodtrykk nivå er viktig. Personer med et høyere nivå har en større risiko for å utvikle høyt blodtrykk, noe som kan føre til alvorlige tilstander som hjerteinfarkt eller hjerneslag. Heldigvis finnes det måter å redusere diastolisk blodtrykk naturlig. Instruksjoner
en

Spis en lav-natrium diett. Et høyt inntak av natrium øker diastolisk blodtrykk og øker risikoen for hypertensjon. For å redusere risikoen, redusere inntak av natrium. Hold deg unna bearbeidet eller frosne matvarer, og spiser mellom 400 og 1000 mg natrium per dag. Drikk rikelig med vann for å skylle overflødig natrium fra kroppen din.
2

Velg sunn mat. Fet mat som rask mat og stekt mat kan øke diastolisk blodtrykk. Senke blodtrykket naturlig ved å spise frisk frukt og grønnsaker. Velg lav-fett mat alternativer og spise rikelig med kalium og vitamin C.
3

miste ekstra pounds. Å være overvektig kan også påvirke din diastolisk blodtrykk. Hvis du er overvektig eller fete, løse for å kaste ekstra pounds og opprettholde en sunn vekt. Reduser kaloriinntaket og spise mindre mat porsjoner.
4

Ta urte kosttilskudd. Ulike urte kosttilskudd som hvitløk og burdock naturlig redusere diastolisk blodtrykk. Besøk din lokale helsekost butikk og ta disse kosttilskudd som anvist. Snakk med legen din før du tar kosttilskudd.
5

øke fysisk aktivitet. En stillesittende livsstil bidrar til et høyt diastolisk blodtrykk. Til naturlig lavere lesing, starte en treningsøkt rutine. Trene minst 90 minutter om dagen. Dette kan inkludere jogging, aerobic, svømming eller turgåing.