Hvordan hindre utbruddet av High Blood Pressure

Mange mennesker i USA har høyt blodtrykk. Mange ulike faktorer kan spille en rolle, for eksempel stress eller genetikk. Du kan unngå høyt blodtrykk og dens komplikasjoner ved å følge noen enkle retningslinjer. Du trenger
sted å utøve
Treningsutstyr (valgfritt)
Oppskrifter (helst sunn ones)
Matbutikk
Vis flere instruksjoner
1 < p> Finn tid til å trene i minst 30 minutter fem ganger i uken. Øvelsen trenger ikke å være noe fryktelig anstrengende --- en enkel rask spasertur rundt kvartalet vil være nok for nybegynnere.
2

Bruk innendørs utstyr hvis du ikke kan trene ute. En 5-lb. pose med mel vil gjøre som en manual, og du kan gjøre knebøy med baksiden av en stol for å opprettholde balansen. Hopping knekt og kjører i stedet vil gi deg den cardio treningen du trenger for å holde seg frisk.
3

Se gjennom kokebøker (så vel som på internett) for å finne oppskrifter som er lav i salt og fett. Lag en liste over ingredienser.
4

Ta med listen over ingredienser med deg når du går til butikken. Sørg for å inkludere en flaske rødvin i handlekurven.
5

Sett alle elementene sammen. Trene på den beste tiden på dagen for deg, og koke sunn mat du undersøkt. Legg et glass vin.