Vitaminer for High Blood Pressure

Høyt blodtrykk - eller hypertensjon - rammer én av tre amerikanere, ifølge American Heart Association. To tredjedeler av de med høyt blodtrykk kan ikke engang vet at de har det. Det er grunnen til at høyt blodtrykk er kjent som den stille morderen. Det er anbefalt av American Heart Association til å opprettholde en ideell vekt, redusere salt og alkohol inntak, mosjon og øke fysisk aktivitet og spise rikelig med frukt og grønnsaker. Det er også vitaminer og kosttilskudd for å behandle høyt blodtrykk. Vitamin C

Vitamin C bidrar til å kontrollere blodtrykket ditt på flere måter enn én. Det reduserer generasjon av frie radikaler som skader blodårene. Det hjelper også fikse ødelagte arteries, og det hjelper heve nivået av HDL kolesterol. Hvis du lider av høyt blodtrykk, ta minimum 2500 milligram av vitamin C hver dag.
Vitamin E

Vitamin E reduserer risikoen for hjertesykdom og høyt blodtrykk. Vitamin E hjelper ved å beskytte blodårene dine fra virkningene av LDL kolesterol. Det er den mest aktive antioksidant i kroppen. Det anbefales å ta 800 internasjonale enheter (hormonspiral) av naturlig vitamin E daglig hvis du lider av høyt blodtrykk eller ønsker å hindre det.
Vitamin A
< p> Vitamin A er lik Vitamin E, fordi det er et fettløselig som arbeider hovedsakelig i fettvev i kroppen din. Det hindrer LDL kolesterol og oppbygging av plakk i arteriene. Vitamin A kan være giftig hvis for mye blir tatt så det anbefales å bare ta 5000 hormonspiral en dag.
Kalium

Kalium bidrar til å holde natrium nivåer ned derfor bidrar til å redusere høyt blodtrykk. For mye natrium kan føre til høyt blodtrykk. Det anbefales å ta en kalium supplement eller spise mat som er høy i kalium for å holde blodtrykket under kontroll, eller for å forebygge høyt blodtrykk. Eksempler på kalium rik mat inkluderer bananer, poteter og melk.
Magnesium

Mennesker med en magnesium-mangel har vært kjent for å lide av høyt blodtrykk. Det anbefales å ta en magnesium supplement for å hjelpe kontroll blodtrykk eller for å forebygge høyt blodtrykk. Den anbefalte mengden er 300-400 milligram magnesium hver dag for å bidra til å redusere eller forebygge høyt blodtrykk. Magnesium rik mat inkluderer laks, grønne grønnsaker, helkorn og nøtter.