Naturlig rettsmidler for å holde High Blood Pressure Down

Høyt blodtrykk er en alvorlig helseproblem, som det øker sjansene for hjerneslag, hjerteinfarkt og selv nyresvikt. Kontrollere blodtrykket krever personlig disiplin og etter råd fra en lege eller kardiolog. Diet

De som lider av høyt blodtrykk bør unngå å spise salt mat. De fleste kan klare seg med mindre enn 2300 milligram (en teskje) av salt om dagen, men visse befolkningsgrupper (afrikansk-amerikanere, middelaldrende, eldre og mennesker som allerede lider av høyt blodtrykk) bør begrense sitt daglige saltinntaket til mindre enn 1500 milligrams.The American Heart Association anbefaler også å spise rikelig med frukt, grønnsaker og hele korn matvarer som inneholder mye fiber. I tillegg bananer, rosiner og lima bønner er høy i kalium, som bidrar til å holde blodtrykket lavt.
Doctor

Legen er din største alliert i kampen mot høy blodtrykk, som hun vil foreskrive medisiner om nødvendig. Følg hennes retningslinjene for å ta medisiner og få blodtrykket kontrolleres ofte, ettersom det er den eneste måten å vite om du har høyt blodtrykk, hvis det du gjør fungerer, eller hvis du trenger å endre plan.Also, spør legen din hvor mye du bør trene og følge det rådet, som riktig mengde fysisk aktivitet er nøkkelen til å opprettholde et sunt blodtrykk. Holde kroppen på sitt idealvekt (legen kan også hjelpe deg å finne det tallet) er også viktig.
Limit Alkohol

Overdreven alkoholbruk kan bidra for høyt blodtrykk. Kvinner som lider av denne tilstanden bør ikke ha mer enn én drink om dagen, og menn bør ikke ha mer enn to.