Blodtrykk rettsmidler

Høyt blodtrykk (også kjent som høyt blodtrykk) er en sykdom som skyldes en persons blodtrykk er lik eller høyere enn 140 mm Hg (millimeter kvikksølv). Både barn og voksne kan lider av høyt blodtrykk, men det er mye mer utbredt hos personer som er minst 35 år gammel. Høyt blodtrykk kan være problematisk fordi det øker risikoen for koronar hjertesykdom, hjerneslag og hjerteinfarkt. Det er flere naturlige rettsmidler for å håndtere og administrere høyt blodtrykk. Kutte ned på Vices

redusere natrium og koffein inntak er en svært effektiv naturlig måte å behandle høyt blodtrykk. Spise lite salt eller salt-fri mat i stor grad kan bidra til å senke blodtrykket. Det er også gunstig å slutte å røyke og drikke store mengder alkohol. Selv moderat alkoholforbruk kan resultere i å ha en betydelig høyere blodtrykk.
Stress Management

Stressmestring er også svært nyttig som et naturlig middel for å senke blodtrykket. Trykk-og stress kan føre til økte nivåer av blodtrykk. Det er meget nyttig for å forsøke å unngå følelsen opparbeidet, nervøs eller engstelig så mye som mulig. Måter å føle seg mer rolig og uten stress inkluderer meditasjon, musikk, bønn og terapi.
Trening

Hyppig trening og holde fysisk form er gode måter å administrere høyt blodtrykk. Det hjelper også redusere angst og stress nivåer. Regelmessig trening gjør hjertet sterkere, noe som kan senke blodtrykket. Hvis du er en øvelse nybegynner, starte med noe lav effekt som rask gange eller svømming, bygge opp til jogging eller delta i idrett. Alltid sjekke med legen din for å sikre at du er i stand til å begynne en workout rutine.
Sunn kroppsvekt

opprettholde en sunn kroppsvekt er også en utmerket måte å opprettholde en god blodtrykket nivå. Overvekt og fedme enkeltpersoner er på et betydelig høyere risiko for å utvikle høyt blodtrykk og alle dens tilknyttede plager (fra hjertesykdommer til slag). Dette skyldes det faktum at fedme legger mer stress på hjertet.
Diet

Forbruker en balansert og ernæringsmessig kosthold også kan selvsagt hjelpe til med blodtrykket. Ikke bare gjør et individ trenger å kutte ut skadelige vaner (for eksempel den nevnte natrium og alkohol), men de må ha en diett som er rik på kalium, magnesium og fiber. Spise mye grønnsaker og frukt høy i disse mineralene som bananer, rosiner, squash, lima og kidneybønner, svisker, poteter, spinat, yoghurt og hele korn vil gjøre underverker i å senke blodtrykket.