Matvarer for å unngå med høyt blodtrykk

Mange ting bidrar til høyt blodtrykk . Bidragsytere til blodtrykk inkluderer trening, vekt, arv og kosthold. Diet kan påvirke blodtrykket i positive og negative måter. Alkohol

Unngå alkohol hvis du har høyt blodtrykk . Hvis du må drikke alkohol , begrense det til bare én drink om dagen hvis du er en kvinne og to drinker om dagen hvis du er en mann .
Høy Sodium Foods

Fjern high- natrium matvarer fra kostholdet ditt . Personer med høyt blodtrykk bør begrense natrium inntaket til mindre enn 1500 mg i døgnet . Spis mindre bearbeidet mat . Også , se opp for hermetiske grønnsaker , sportsdrikke og saltet snacks .
Mettet fett

Unngå mat høy i mettet fett . Sjekk ut maten de mat etiketter for mettet fett . The American Heart Association antyder begrensende mettet fett å bare 7 prosent av daglige kalorier .
Koffein

Selv om koblingen er diskutabelt , unngå koffeinholdige mat og drikke . Det kan midlertidig øke blodtrykket . Det kan også ha langsiktige effekter i dem følsomme for koffein .
Nonfood Forholdsregler

Nikotin bør også unngås i de med høyt blodtrykk . Det kan øke blodtrykket i opptil en time .