Hvordan å regulere hormoner med vitaminer og mineraler

Selv om vi kan tenke på hormoner som noe forbundet med overgangsalderen eller menstruasjon, hormoner spiller en viktig rolle i både menn og kvinners kropper. Organene din endokrine systemet regulere hormoner, inkludert bukspyttkjertelen, skjoldbruskkjertelen, binyrene, hypothalamus, hypofysen og thymus. Hvis du opplever en hormonell ubalanse, prøv vitaminer og mineraler for å korrigere endokrine funksjon. Du trenger
Selen
Zinc
Jod
Vitamin B
Chromium
Biotin
kolin
Vis flere instruksjoner
1

Støtt din funksjon i skjoldbruskkjertelen med selen og sink. Lav skjoldbruskkjertelen kan føre til tretthet, vektøkning, tørr hud og hodepine. Selen og sink hjelper kroppen utnytte skjoldbruskkjertel hormon.
2

Bruk salt tilsatt jod. Jod gir en viktig del av skjoldbruskkjertel hormon. Hvis du utelukke salt fra kosten, spise tang eller saltvannsfisk. Du kan også ta 100 mcg av jod daglig som et supplement.
3

Ta vitamin B kosttilskudd for å øke din binyrene utgang. Hvis du har binyrene insuffisiens, kan du føle deg irritabel, ør og hypoglykemi. Kroppen din trenger vitamin B for å produsere adrenalin hormoner, så ta 500 mg vitamin B5 en dag og 100 mg vitamin B6.
4

Be legen om å sjekke krom nivåer. Krom bidrar hormonet insulin for å levere glukose til celler i hele kroppen. Hvis du har lavt krom nivåer og insulin resistens, fettcellene beholde sukker, noe som øker risikoen for diabetes og hjertesykdommer.
5

Øk inntaket av biotin-rik mat. Denne B-vitamin reduserer risikoen for insulinresistens. Biotin-rik mat inkluderer animalske kilder som fjærkre, melkeprodukter og fisk.
6

Forbedre kroppens evne til å behandle østrogen med vitamin B6, vitamin B12 og kolin. Disse vitaminer og mineraler støtter leverens evne til å skille ut overdreven østrogen.