Foods som hjelper et hormon ubalanse

Ifølge Holly Lucille er "å skape og opprettholde balanse: En kvinnes guide til sikker, naturlig hormon Helse," flere og flere kvinner som lider av hormonelle ubalanser fra PMS til tidlig menopause. Vår moderne miljø og livsstil, med faktorer som forurensning, bearbeidet mat og stress, absolutt ikke hjelpe. Oppdage årsaken til problemet og korrigere det er naturligvis en sunnere løsning enn bare maskering symptomer med medisiner. Utveksle din fast-food livsstil for en hel, økologisk, ubehandlet kosthold er alltid gunstig for helsen din, men spesielt så hvis du ønsker å korrigere hormon ubalanse. Årsaker og symptomer

En ubalansert endokrine systemet kan være forårsaket av stress, mangel på mosjon, overvekt, dårlig ernæring, giftstoffer og medisiner. Hormonell ubalanse kan også være forårsaket av forurensning og kjemikalier som infiltrere våre organer både av vår forbruker dem eller via absorpsjon gjennom huden vår.

Symptomer på hormonell ubalanse varierer blant kvinner i ulike aldre, og kan omfatte tretthet, hetetokter , angst, depresjon, dårlig hukommelse, hodepine, lav sexlyst, vektøkning eller tap, håravfall, kviser og symptomer ofte forbundet med premenstruelt syndrom (PMS), som oppblåsthet, ømme bryster og humørsvingninger.

Fordelaktig Foods

Uansett hva du spiser eller drikker, prøv å kjøpe økologisk så mye som mulig for å eliminere inntaket av skadelige plantevernmidler som brukes på råvarer eller hormoner og antibiotika ofte matet til husdyr. Gjør hele, ubehandlet mat sentrum av kostholdet ditt. Detoxing kroppen din og miste vekt fordel hormonbalanse, fordi overflødig østrogen og giftstoffer lagres i fettcellene.

Sørg for at du får nok essensielle fettsyrer (EFA) i form av omega-3 og omega- 6 fra fisk, skalldyr, linfrø, gresskarfrø, solsikkefrø, grønne grønnsaker og valnøtter. Ifølge Dr. John Lee "Hva legen din kan ikke fortelle deg om Premenopause," EFA bidra til å balansere prostaglandin, et av kroppens hormoner som, hvis mangelfull, kan forårsake PMS.

Spis rikelig med fytoøstrogener. Dette er anlegget forbindelser som er både mildt østrogen og antiestrogenic, noe som betyr at de gir en balanserende effekt ved å etterligne østrogen i kroppens østrogen reseptorer og hindre xenoestrogens - sterkere, syntetiske, giftige hormoner - fra fester. Phytoestrogenic matvarer inneholder grønne grønnsaker, brokkoli, blomkål, kål, kikerter, bønner og linser.

Hvitløk er en kraftig antioksidant som hemmer kreft vekst ved å skylle celler av kreftfremkallende stoffer. Det renser også lymfesystemet og forbedrer funksjon i skjoldbruskkjertelen --- alle som arbeider for å balansere det endokrine systemet.

Kombucha er en rå, gjæret te som er fylt med aktive enzymer og antioksidanter. Blant mange andre ting, støtter det kroppen alkalitet som bidrar til å gjenopprette naturlige balansen i kroppen samt avgiftende og styrke immunsystemet og kjertel systemer.

God kvalitet grønn te har høye nivåer av katekiner, eller antioksidanter, som øker produksjon av avgiftning enzymer i kroppen. Se etter urtete med ingredienser som dong quai, lakrisrot, løvetann rot og einer bær, som fremmer hormonelle balanse.
Skadelige stoffer

I tillegg å inkludere et utvalg av mat og drikke som støtter sunne hormoner, bør du eliminere skadelige matvarer og stoffer som skape kaos med hormon helse. Noen av disse matvarer er sukker, herdet kunstige søtningsmidler, transfett, oljer og høy-fruktose mais sirup. Prøv å unngå kontakt med syntetiske kjemikalier som ugressmidler, fumigants og industrielle kjemikalier som finnes i mange plast, som alle er kreftfremkallende og forstyrre det endokrine systemet fordi de "etterligne eller blokkere kjemikalier som finnes naturlig i kroppen, endre hormonelle nivåer, og dermed påvirke funksjoner som disse hormonene kontroll ", som per Natural Resources Defense Council. Og som Lucille minner oss, behandler leveren konserveringsmidler og kunstige stoffer, men "hvis leveren er for opptatt metabolizing disse stoffene, vil det være i stand til å behandle overflødig østrogen og andre giftstoffer, som kan føre til østrogen dominans."

med andre løsninger
p Hvis du endrer din diett er likevel ikke nok, kan det være lurt å vurdere naturlig progesteron krem ​​eller en progesteron supplement som Vitex. Og ikke glem noen svært enkle metoder som yoga, meditasjon, massasje, beroligende musikk, tilstrekkelig søvn og latter for å holde stressnivået på et minimum, og dermed redusere kortisolnivå og holde hormoner balansert.