Hva kan jeg gjøre med hetetokter og nattesvette?

Hetetokter og nattesvette er vanlig blant kvinner som nærmer seg overgangsalderen. Mange kvinner vil oppleve dette fenomenet et tiår før utbruddet av overgangsalder. Andre forhold enn overgangsalderen, for eksempel medisiner eller et hormon ubalanse, kan også forårsake hetetokter og nattesvette. Uansett hva årsaken er, de er mer irriterende enn alvorlig, men det er alltid en god ide å søke råd fra din lege hvis tilstanden vedvarer. Årsaker til hetetokter

Ingen vet hva som definitivt forårsaker hetetokter eller nattesvette. Hetetokter er den plutselige utbruddet av varme, vanligvis rundt ansiktet og halsen, som produserer en rød flush. Nattesvette er rikelig svette, kan vanligvis på night.The skyldige være hypothalamus, som ligger ved foten av hjernen og regulerer kroppstemperaturen, ifølge Mayo Clinic.

Hetetokter er vanlig i overgangsalderen og vanligvis er forårsaket av lav østrogen. Lavt østrogennivå, men kan ikke forklare alle hetetokter, fordi barn med lavt østrogennivå ikke synes å oppleve hetetokter.

Under overgangsalderen eller perimenopause, østrogennivået bli ujevn, slippe og stigende på ulike intervaller. Lavt østrogennivå kan utløse hypothalamus til å overreagere ved å utvide blodårene, fordi det oppfatter kroppen som får for mye varme og reagerer å kjøle kroppen ned, ifølge wdxcyber.com.
Rettsmidler
med

Mange leger anbefaler hormonbehandling, som er effektiv for kvinner som er ekstremt plaget av hetetokter eller nattesvette til det punktet det forstyrrer deres liv. Men naturmidler, for eksempel vitaminer og soyaprodukter, kan bidra til å lindre symptomene, ifølge power-surge.com.

Soyabønner produkter reaksjoner ligner på østrogen, og mange kvinner bruker soyabønner produkter for å hjelpe til med hetetokter og nattesvette. Økende inntak av B-vitaminer, C, magnesium og kalium er nyttig fordi hetetokter utarme disse vitaminene i kroppen vår.

Urter, for eksempel klaseormedrue, ginseng, og nattlysolje hjelper lindrer hetetokter samt bidra du sover. Eliminere varme matvarer i kostholdet ditt, så varmt krydder føre til at kroppen til å varme opp og drikke mer vann enn vanlig for å holde hydrert. Svette kan forlate deg dehydrert.
Alternative Relief

du øker treningen, selv om det er bare vandre også bidrar til å lindre hetetokter. Ta deg tid til å slappe av dyp pusting eller bare ta en time eller så bare for deg selv.

Hypnotic avslapping terapi er effektiv i behandling og lindre hetetokter, ifølge en Baylor University Study ledet av Dr. Gary Elkins i Waco , Texas, og publisert i den elektroniske Journal of Clinical Oncology 22. september 2008. Hypnotisk avslapping terapi lindrer alvorlighetsgraden og frekvensen av hetetokter.