Hvordan forbedre Vision Naturligvis

Godt syn er en viktig del av den samlede helse. Som vi alder vår syn har en tendens til å avta. Vi lider av å anstrenge øynene på en daglig basis. Mange av oss tilbringer flere timer hver dag stirrer på en dataskjerm som er en viktig kilde til belastning på øynene. Mange mennesker er avhengige av briller eller kontakter for å forbedre kvaliteten på synet. Mens vi kan fortsette å trenge våre briller eller kontakter det er andre måter vi kan forbedre vår visjon. Instruksjoner
Måter å forbedre synet
en

Trening øynene. Det er riktig. Gjør noen øye aerobic. Den eneste øvelsen de fleste øyne får er at daglig gni gir vi dem når vi er trøtt eller har fått øynene. Men øyet øvelser er faktisk bra for øynene og kan forbedre din visjon. Gi øynene dine en treningsøkt med følgende øvelse. Blinke så fort du kan i noen sekunder og deretter lukke øynene tett, åpne og gjenta. Gjør denne øvelsen 3-4 ganger daglig.
2

Prøv prakke. Sitte oppreist i en komfortabel stol. Lukk øynene og dekke dem med håndflatene. Cup hendene slik at det ikke er press på øynene dine. La fingrene hvile over pannen din. Det bør ikke være noe lys inn i øynene. Palming bør gjøres for en periode på 5 til 10 minutter for å starte. Palming bør være avslappende. Det kan hjelpe å gjøre prakke i et mørkt rom.
3

lindre stress. Stress er kjent for å være en faktor i mange helsemessige forhold og øyeplager er intet unntak. Prøv meditasjon, yoga eller andre metoder for stress lettelse å forbedre din visjon og generell helse.
4

Få nok søvn. Skimping på søvn kan føre til tåkesyn og belastningen på øynene som kan være skadelig for synet ditt over tid. Øynene dine en tjeneste og gi dem masse Lukker øynene.
5

Få urt sunt syn med biberry, ginkgo og pasjonsblomstolje. Disse urtene bidra til å forbedre nattsynet, styrker kapillærene i øynene og kan også forhindre grå stær. De har mange andre helsemessige fordeler også.
6

Spis sunt. Du har sannsynligvis høre at uttalelsen hele tiden, men å spise riktig mat er avgjørende for god helse. Du kan ikke være klar over at kostholdet påvirker synet ditt, men det gjør det. Matvarer som inneholder mye fiber, vitamin C, D og betakaroten samt andre vitaminer og mineraler bidra til å forbedre din visjon. Her er noen matvarer som kan være gunstig for god visjon:. Gulrøtter, egg, blåbær, spinat, grønnkål, druer og fersk hvitløk
7

Ta et daglig tilskudd. For å sikre at du får riktig mengde vitaminer og mineraler som kan være mangler fra ditt daglige kosthold ta et vitamintilskudd.
8

få omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer er fettsyrer som finnes i fiskeolje som laks, tunfisk og sardiner. Omega-3 fettsyrer reduserer risikoen for macula generasjon som er den ledende årsak til blindhet hos eldre. De har nok av andre helsemessige fordeler også.