Slik unngår du at en Hypoglykemisk Episode

Hypoglycemic episoder oppstår når blodsukkeret er for lavt. En episode kan omfatte svimmelhet, forvirring, selv besvimelse eller anfall. For å hindre en hypoglykemisk episode, er det viktig at blodsukkeret holdes nivå. Moderasjon og sunn fornuft gå langt i å holde blodsukkernivået. Du trenger
Pocket spiralblokken
List eller hefte med forslag til mat og menyer for å opprettholde blodsukkernivået
Vis mer Instruksjoner
hindre en Hypoglykemisk episode med Diet

1

Plan alle måltider og snacks på forhånd. Vet du hva, når og hvor du skal spise.
2

Hold deg til et måltid og snack tidsplan og ikke hoppe over måltider. Hold mengder og typer mat (protein, korn og andre) konsekvent hver dag.
3

Få en liste over anbefalte matvarer for måltider og snacks fra din lege eller ernæringsfysiolog. Denne listen skal ha menyer med flere forslag hver til frokost, lunsj, middag og to snacks.
4

Unngå alkohol og koffein. Begge kan skape plutselige toppene og bunnene i blodsukkernivået.
5

Gauge aktivitetsnivået ditt. Hvis du har planer om å spille sport eller gjør noen tunge hjem reparasjon, legge til en ekstra snack til tidsplanen.
6

Hold en liten bærbar snack (som en granola bar) hendig til alle tider. Bryt det ut ved første tegn på hypoglykemi symptomer.
Forhindre en Hypoglykemisk episode av Keeping Records
7

Kjøp en lomme spiral notisbok og holde den med deg. Skriv ned alt du spiser og til hvilken tid du spiser.
8

Hold orden på din fysiske aktivitet i den bærbare, spesielt noe uvanlig anstrengende.
9

Note dagene og tider når du opplever hypoglykemiske episoder. Sammenligne dem med matinntak og aktivitetsnivå.
10

Finn mønstre i hva du spiste eller gjorde før hypoglykemisk episode og legg merke til disse detaljene.
11

Unngå dette mønsteret. Aktivt arbeide for å erstatte en bestemt mat eller kombinasjon av mat og aktivitet med noe sunnere.
12

Finn mer fakta om forebygging hypoglykemiske episoder på Helse-Cares (se Resources nedenfor).