Hvordan leve med laktoseintoleranse

De fleste av verdens voksne har problemer med å fordøye laktose, med symptomer som spenner fra mild til alvorlig. Det er en generell nedgang i nivåer av enzymet laktase, som er ansvarlig for fordøyelsen av laktose, og bortsett fra nordeuropeere og de av nordeuropeisk avstamning, de fleste raser og etniske grupper opplever en markant nedgang. Du trenger
Laktose Redusert Milk
Laktose Supplement
Vis flere instruksjoner
en

Unngå all melk og melkeprodukter. Dette inkluderer iskrem, ost, fløte og yoghurt samt melk biprodukter, tørrmelkepulver og melkepulver.
2

Unngå produkter som inneholder whey og rømme.

3

Sjekk med produsenten dersom du har spørsmål om et produkt. Mange produkter merket "nondairy" kan faktisk inneholder melkeprodukter. Disse inkluderer creamers og pisket pålegg.
4

Les ingrediensene i medisiner, både over-the-counter og reseptbelagte. Mange inneholder laktose.
5

Sjekk dine vitaminer. Mange merker inneholder laktose. Kjøp kun laktosefrie vitaminer.
6

Lær gjennom prøving og feiling hvor mye laktose du kan håndtere. For eksempel kan du få en reaksjon fra melk, men ikke fra alderen ost.
7

drikke laktose redusert melk hvis du ønsker å være i stand til å drikke melk. Den er tilgjengelig på supermarkeder.
8

Bruk laktose enzymer hvis du er følsom for svært små mengder laktose, eller hvis du ikke ønsker å utelate melkeprodukter helt fra kostholdet ditt. Hvis du er veldig sensitiv, kan du bruke laktose enzymer hver gang du spiser ute, eller når du spiser behandlet og pakket mat. De er tilgjengelige uten resept.