Tegn og symptomer på en Sugar Overdose

Sukker er en av de mest utbredte matvarer finnes i våre kjøleskap og pantry hyller. Den kommer i mange forskjellige former, alt fra komplekse karbohydrater av hele korn til enkle karbohydrater finnes som hvitt sukker og i svært bearbeidet mat. Kroppen din trenger små mengder sukker daglig for å fungere normalt, men for mye på en gang kan føre til at du opplever bivirkninger assosiert med sukker overdose. Sugar High

Når du opplever en sukker høyt fra sukker overdose, vil du føle at du er "surra" eller Amped opp. Hendene kan riste og kroppen din kan oppleve rystelser. Sitter fortsatt under en sukker høyt kan vise seg å være ganske vanskelig.
Sugar Crash

Når det er for mye sukker i blodet, vil bukspyttkjertelen frigi insulin, som sirkulerer gjennom kroppen din og forteller cellene å fjerne sukker fra blodet. Bukspyttkjertelen går inn overdrive å løse denne ubalansen. Til slutt går dere fra høy til lav blodsukker-blodsukker raskt som bukspyttkjertelen holder signaliserer insulin til å ta opp den sukker langt forbi balansepunktet. Dette fører til tretthet, svakhet, irritabilitet og sult som du angir lavt blodsukker tilstand. Ironisk nok når du får sult cravings er det vanligvis for noe søtt.
Storage

Etter at cellene tar sukker fra cellene, de trenger å gjøre noe med det. Normalt små sukker mengder brukes til drivstoff, men hvis det er en overdreven mengde det blir lagret i fettcellene for senere bruk. Så gjentok sukker overdoser fører til ekstra fett lagring.
Immunforsvaret fungerer

Overdreven sukker i kroppen din til enhver tid senker funksjon av immunsystemet ditt. Hvite blodlegemer ikke bekjempe bakterier som effektivt når enkle sukkerarter er konsumert i store mengder. Det er mest bemerkelsesverdige 30 minutter til 5 timer etter inntak. Hvis du binging på søtsaker mens stresset, vil dette øke sannsynligheten for å bli syk. Kombinasjonen av stress og enkle sukker vil bringe ditt immunforsvar fungerer ned drastisk. Unntaket fra dette er hvis sukkeret kommer i form av komplekse karbohydrater og stivelse. Disse skjemaene har ikke denne effekten på immunsystemet.
Anbefalte mengden

Du bør spise rundt 40 gram sukker om dagen for normal funksjon. Dette bør være spredt utover dagen. De anbefalte skjemaer bør være komplekse karbohydrater som grønnsaker, frukt, lettmelk, hele korn og belgfrukter. Komplekse karbohydrater tar lengre tid å bryte ned og tillater deg å føle deg mett lenger. De enkle sukker som finnes i godteri og brus bør unngås, da disse som regel ikke har noen næringsverdi.