Slik Spot Dehydrering

Kroppen mister væske hver dag, og det er derfor det er så viktig å fylle drivstoff ved å drikke minst åtte glass vann om dagen. Når du blir syk eller gå uten vann i en lengre periode, opplever kroppen symptomer på dehydrering. Mange mennesker lider av milde symptomer som tørr munn eller hodepine hele dagen, og de vet ikke engang det. Hvis du lære hvordan du kan oppdage symptomene på dehydrering, kan du behandle dem med elektrolytter eller ved sakte å øke vanninntaket over flere timer. Instruksjoner
en

Sjekk fargen på urinen din. Mørk farge er et dårlig tegn, og det er en viktig indikator på dehydrering. Hvis du er riktig hydrert, bør urinen være klar eller svært blek i fargen. Legg merke til hvor lenge det er siden du har vært på do. Hvis du er riktig hydrert, bør du skal besøke badet minst en gang hver 3. time.
2

Knip den løse huden på knoke av langfingeren, og legg merke til hvor raskt den smetter tilbake. Hvis huden din ikke slå tilbake som en strikk, kan du bli dehydrert. Drikk 4-8 ​​oz. vann og sjekke hudens elastisitet igjen i 1 time.
3

Beveg tungen til baksiden av munnen din og over kinnene og spot områder der munnen er tørr. En hydratisert kroppen produserer nok spytt for å holde munnen fuktig hele tiden. Hvis din hals vondt eller du har problemer med å svelge, er du mest sannsynlig dehydrert.
4

Sjekk inn med kroppen din. Har du hodepine? Føles hjernen fuzzy? Har du problemer med å konsentrere deg? Er du trøtt? Spot noen av disse symptomene, og du er sannsynligvis å gjøre med et mildt tilfelle av dehydrering. Begynne å drikke vann, men tempoet selv. Drikk 6 oz. og deretter drikke en annen 4 oz. en time senere.
5

Stå opp. Hvis du føler deg svak eller svimmel, kan det oppstå symptomer på alvorlig dehydrering. Også, hvis du har hatt problemer med å konsentrere eller du føler deg desorientert, kan det oppstå alvorlig dehydrering. Overdreven trening, oppkast og diaré er vanlige årsaker til alvorlig dehydrering.