Hvordan identifisere folatmangel

Folatmangel er en av de vanligste årsakene til en rekke pågående plager i kropp og sinn. Den menneskelige kroppen lagrer bare minutt spor av folat i leveren, noe som gjør det nødvendig å konsumere matvarer og kosttilskudd jevnlig som bidrar til å fylle opp våre leveranser av folat. Gitt de dårlige matvaner som er felles for mange mennesker, er det ikke rart at en folatmangel kan oppstå med omtrent alle i alle aldre. En mangel på tilstrekkelig folat eller folsyre i kroppen vil føre til fysisk og emosjonell ekspresjon av flere symptomer. Instruksjoner
en

Ta en titt på den bleke huden din. En av de mer vanlige tegn på en folatmangel er hud som er ser ut til å ta på seg en blekhet som ikke er vanlig for den enkelte. Hvis venner har bemerket at du synes å se blek det siste, kan det på grunn av mangel på folat i kosten.
2

merker endringer i hjertefrekvensen. Når en folat-mangel er til stede, er tilstanden ofte manifestert av en puls som er svakere enn normalt, mens den på samme tid blir mer hurtig. Den rask puls kan også være ledsaget med perioder der hjertet opplever alvorlige hjertebank for korte perioder av gangen.
3

Vurdere din energi nivå. Folat er en av B-vitaminer som bidrar til å tjene som energi for kroppen. Når du finner ut at normale anstrengelser begynner å forlate deg litt andpusten, eller at du får trøtt tidligere i dag selv etter en god natts søvn, kan det være et tegn på at du har en folatmangel.

4

Noter eventuelle økninger i hyppigheten eller alvorlighetsgraden av hodepine. En folatmangel kan føre til perioder der hodepine forekommer med økende regularitet. Til tider kan de hodepine også bli fulgt med anfall av svimmelhet.
5

Tenk på din emosjonelle og mentale velvære. Folat eller folsyre er en av B-vitaminer som bidrar til å opprettholde et sunt nervesystem. Hvis du merker at du blir stadig mer irritabel eller nervøs, kan det være på grunn av mangel på folat i systemet.