Hvordan behandle folatmangel

Etter å ha blitt diagnostisert med en folatmangel, er legen din sannsynligvis til å gjøre flere anbefalinger for behandling av tilstanden. Noen vil være brede former for behandling som er ment for alle som er ellers frisk. I andre tilfeller kan eksisterende helsemessige forhold kalle for spesifikke måter å håndtere og eventuelt korrigere mangel på nok folat eller folsyre i kroppen. Den gode nyheten er at det finnes enkle behandlinger som kan rette opp situasjonen i løpet av kort tid. Instruksjoner
en

Tenk medisinering. Dette er en felles tilnærming når en graviditet eller en annen faktor som påvirker østrogennivået er til stede sammen med mangel. Reseptbelagte legemidler, noen ganger i form av bilder, kan bidra til å rette opp situasjonen uten kompliserende eventuelle andre helseproblemer.
2

Gjør noen endringer i livsstil. Dette vil innebære å eliminere stoffer og vaner som har gjort folatmangel mulig. Hvis du røyker eller bruker tobakk i noen form, sparke en vane umiddelbart. Minimere eller eliminere alkoholholdige drikkevarer fra daglig forbruk. Bruk av illegale stoffer kan også ofte tømme kroppen av essensielle næringsstoffer, deriblant folat. Bryte disse vanene også.
3

revolusjonere den daglige kosten. Dette vil bety inkludert mer av enkelte matvarer og mye mindre av andre. Grønne bladgrønnsaker er en stor kilde til folsyre. Inkluder grønnkål, nepe greener og kålen i dine måltider. Velge hele korn brød fremfor bleket hvitt brød. Bønnespirer vil legge til interesse for en hage salat og også bidra til å øke folat inntaket. Soyaprodukter, spesielt soyabønner, er en velsmakende alternativ. Egg og yoghurt er også raske og enkle måter å øke lave folat nivå i kroppen.
4

Tenk om kosttilskudd. Folat eller folsyre er ofte inkludert i multivitamin formler. Dessuten vil B-kompleks kosttilskudd inkluderer folat, som også er kjent som vitamin B9. Som et alternativ til vitamintilskudd, er det også urter som Slippery Elm, peppermynte, Ginseng og berberis som kan gi rettferdige kilder til folat.
5

skjære ned på stress nivå. Stress tapper en rekke næringsstoffer i kroppen, med folat være blant dem. Finne kreative måter å håndtere stress som ikke kan unngås, samtidig som det eliminerer kildene til stress som ikke er avgjørende for å opprettholde din livskvalitet.