Hvordan takle Epstein Barr Virus

Epstein-Barr-virus (EBV) er en vanlig menneskelig virus som rammer tusenvis av mennesker hvert år. EBV-nivå, imidlertid avviker dramatisk basert på den enkelte. Hvis nivåene er ikke altfor forhøyet, kan du ikke engang vet at du har dette viruset. Hvis nivåene er forhøyet, kronisk tretthet og sykdommer kan følge. Du kan ikke behandle EBV, men du kan styre den med en rekke endringer i livsstil. Du trenger:
Multivitaminer
lav-fett matvarer
Høy protein og fiberrik mat
Matvarer rike på sink
Regelmessig mosjon program
Vis mer Instruksjoner

en

Begynn å ta et godt multivitamin. Symptomer på EBV kan blusse opp når ernæringsmessige behov ikke er oppfylt. Hvis du hopper over måltider, desto mer grunn til å legge et godt multivitamin til kosthold.
2

revolusjonere kostholdet, kutte ut fet mat som har liten næringsverdi. Opp inntaket av høy protein nøtter, soya og bønner, samt spise fiberrik frokostblanding og brød sammen med frisk frukt og grønnsaker.
3

Legg sink i kostholdet ditt. Sink er nødvendig for å støtte et sunt immunsystem og hjelp i healing. Symptomer på sinkmangel er tretthet, håravfall og fordøyelsessykdommer. Sink kan selvsagt bli funnet i mange av de matvarene ovenfor, inkludert bønner, nøtter, hele korn, forsterkede frokostblandinger og meieriprodukter.
4

Cut tilbake på kaffe. Koffein kan forverre en EBV blusse opp, noe du føler deg mentalt og fysisk svak og ukarakteristisk utsatt for influensa og forkjølelse. Drikke drikker som har mindre koffein, for eksempel chai te.
5

Prøv å få 6-8 timers uavbrutt søvn hver kveld. Søvnløshet og dens påfølgende utmattelse vil svekke kroppens naturlige forsvar. Hvis søvnløshet vedvarer i mer enn to uker, bør du oppsøke en lege, som kan diagnostisere en alvorlig, underliggende sykdom eller lidelse.
6

Hold deg aktiv. Med EBV symptomer etterligne det av kronisk utmattelsessyndrom (CFS), kan det være vanskelig å komme ut av sengen. Det er viktig å være i bevegelse. Utvikle en daglig fitness diett, der du heve pulsen kontinuerlig i minst 30 minutter. Øke pulsen gir deg en mental og følelsesmessig løft og bidrar til å kontrollere stress, noe som utløser EBV symptomer.
7

håndtere stress. Stress er en fremst faktor i utløser EBV flare-ups. Gjøre hva som gjør deg glad og gir deg mulighet til å slappe av. Spill dine favoritt sport eller bare komme bort fra alt for en ettermiddag eller en helg.