Naturlig Insomnia Cures: flere praktiske skritt du kan ta akkurat nå

Utfordringen med naturlige søvnløshet botemidler er at det er så mange av dem, og hva som fungerer veldig bra for din venn eller slektning kan eller ikke kan gjøre utslaget for deg. Når det er sagt, men det er noen innledende skritt du kan ta i kveld for å forbedre søvnen din mønstre immediately.If, etter at du har prøvd disse innledende tips, er du fortsatt sliter, så det er viktig å vite at det er flere andre naturlige søvnløshet botemidler at det kan være lurt å try.Some første skritt å ta i din pågående søken etter helt naturlig søvnløshet botemidler: 1. Mørkere rommet så mye som du muligens kan. De fleste av oss sover vårt beste med minst mulig lys skinner inn i våre soverom. Hvis du har formørket rommet så mye som du kan, men det er fortsatt noen lunter av lys som kommer inn her og der, bør du vurdere å legge øye nyanser til mix for å oppnå målet om full darkness.2. Hvis du er følsom for lyder, og hvis du sover bedre i en nesten lydløs miljø, kan det også være lurt å prøve øreplugger. Dette er billig og tilgjengelig for kjøp på de fleste pharmacies.3. På den annen side, kanskje du liker sovner til lydene, men de må være de riktige typer lyder (kanskje lyden av bølgene bryter ved kysten, eller hvit støy, eller myke, instrumental klassisk musikk). Vurdere å eksperimentere med et par forskjellige typer sounds.4. Se inn prøver visse typer koffeinfri urtete (kamille, for eksempel) som er viden kjent for å redusere spenning og angst og lindrende du av til sleep.5. Slå av fjernsynet og datamaskinen så tidlig som mulig, slik at du kan unngå for mye stimuli og begynne å koble fra det hektiske tempoet i din dagtid life.6. Trening er stor for å hjelpe deg å sovne, men det må gjøres til riktig tid på døgnet. For eksempel kan trene rett før sengetid faktisk være over stimulerende snarere enn avslappende. Så, hvis det er mulig, bør du vurdere å trene på begynnelsen av dagen, eller kanskje en gang i midten. Øvelsen kan være moderat eller kraftig, avhengig av dine preferanser, men bare sørg for å ta tiden det riktig, på en måte som vil hjelpe din søvn heller enn til hinder it.7. Å stille hjernen din ved sengetid, kan du bruke én eller flere effektive stress reduksjon teknikker, for eksempel meditasjon eller dyp pust eller visualisere hyggelige scener (som du sitter på en vakker strand). I noen tilfeller, en kombinasjon av noen av de ovennevnte praktiske tips og ett eller flere naturlige søvnløshet botemidler (som drikker urtete) kan gjøre utslaget for deg på de fleste netter. For eksempel kan ditt sinn og kropp reagerer best på en kombinasjon av ytterligere mørkere rommet ditt, iført øye nyanser til sengs, endre temperaturen på soverommet om natten, drikke litt kamille te på kveldene, og få opp på nøyaktig samme tid hver eneste morgen (selv i helgene). Når søker naturlig søvnløshet botemidler, er poenget å være open minded og villig til å danne nye søvnvaner. Når du ikke får nok søvn, kan det være svært vanskelig å fungere skikkelig, og det kan også gjøre deg irritabel. Ingen liker å gå gjennom livet med å føle på denne måten, så det er viktig for deg å ta affære nå for å beseire dette opprørende problemet med insomnia.I ønsker deg alt det beste! Kaitlyn Sawyer Murphy